不論男女都愛翹腳，是不少人的習慣。編者看見有些朋友每次坐下就慣性翹腳，我自己也會坐久了，都會左右輪流翹腳，但其實長期翹腳對身體有什麼影響？當你以為翹腳坐得很舒服，其實已對身體構成很大傷害！
老實說，習慣翹腳是想戒也戒不了，即使你深知翹腳對身體毫無益處，但始終難以改變自己的坐姿。其實翹腳是日常生活中常見的不良坐姿，時間久了，容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成各種症狀，如感到酸、麻、痛，或者無力。
翹腳是會上癮的，網上有個說法更指女生更加會翹腳。不過經常翹腳會令坐骨神經長期受到壓迫，這會影響到下肢一條非常重要的神經，因為翹腳時會拉扯到腿部梨狀肌，壓迫坐骨神經。
其次翹腳會導致兩側髖關節位置一高一低，令盆骨位置出現偏離的情況。例如翹腳時用右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉，而身體為了保持平衡，腰椎會往右邊傾斜、胸椎會往左彎、頸椎往右彎，後來會導致脊椎側彎及高低肩。
當脊椎排列不良，會讓附著脊椎上的軟組織張力改變，緊繃的區域血液循環不良，容易產生神經壓迫的症狀，後果不堪設想！隨時導致肌肉無力及韌帶鬆弛！當我們脊椎不穩定時，就很容易腰酸背痛和肩頸痠痛，甚至肢體感到麻痛。
長時間維持這個不良坐姿，翹腳的一邊腳，容易因腿部後側神經血管長時間疊在被壓的另一隻腳上，導致血流不暢通，以及血管擴張變形，增加小腿靜脈曲張的風險，使小腿上爆滿青筋。
雖然有人會覺得翹腳很型格，展現帥氣的一面，但有報導更指經常翹腳，又或是坐時寬關節比較屈曲，會令到男士們的生殖器官的體溫上升，從而間接地影響了生殖能力，所以大家還是少翹為妙。
想好好保養骨盆及脊椎的話，除了不要隨意翹腳外，當然要養成良好坐姿。工作時，最重要是坐在有靠椅背的椅子上，不要聳肩和駝背，盡量讓頭部保持在肩膀正上方，而電腦應保持在身體正前方，盡量不要長時間低頭，否則對頸椎造成的壓力和傷害是十分巨大的。
我們要特別注意頭、頸、肩、背是否維持正確姿勢，不要長時間維持同一姿勢。想翹腳的話，不要長時間維持單側翹腳姿勢，每隔5分鐘就應該變換姿勢，或換邊翹腳。這對於脊椎、骨盆來說，相對地影響較少。記得每半個小時，要站起來活動筋骨，做一些簡單的伸展操，自然避免出現脊椎側彎的問題。
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