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抑鬱症後的重生|香港註冊臨床心理學家 何欣容

JESSICA HK
更新於 2023年06月26日03:23 • 發布於 2023年06月26日03:23 • Monica Lau

曾遇上很多正經歷抑鬱的人,原因大不同,但大家描述自己的狀況時,都不約而同地提到類似的比喻:

「我感覺自己像從高空墮下,一直墮一直墮,然後碰到地面,粉身碎骨。」

「我裡面似是掏空了,甚麼都感覺不到。」

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「我一直有力無力地走著,行屍走肉似的,一路走,就一路剝落的感覺。」

「我碎了,碎到我不知怎樣拾起自己。」

我不會說「怎麼會呢?這麼多人愛你」、「希望在明天」之類的話,這些是事實,但在抑鬱狀態下,人大多會厭惡自己,這些話聽起來就更諷刺。

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我說:「嗯,是的,碎到彷彿找不到自己了,你或者好想找回從前的自己,但很累了吧。那就靜靜休息一下,甚麼也不用著急。」因為筆者曾經歷抑鬱,那正正是這樣的感覺。全世界都想你「好番」,想你改變,但這種被推著向前的壓迫感使正經歷抑鬱的我們更討厭自己,因為我們那一刻著實做不到,結果墮得更深很多時候,面對抑鬱的朋友,自不然覺得自己需要做點甚麼、解決甚麼。但每每當你想去解決甚麼時,不經意地,不就讓對方成為一個問題嗎?因為問題才需要被解決啊!所以,靜靜地聆聽,不做甚麼,不為甚麼。心裡暗自希望傳遞一個訊息——無論你是怎樣也好,就算碎得認不出來也好,我不用認識你,都同樣覺得可貴,那是生之為人的可貴。這種無條件的接納,正正是對方一直所缺乏的。只能意會、不能言傳。所以,不用急於改變甚麼,累了,就休息吧!我們一起好好照顧這些碎片。不用特別去找開心的感覺,只專注於當下令身體覺得舒服的事情吧!好好去洗澡、好好去喝茶、好好去走路,甚麼也好,就讓身體舒服一點好了,因為它辛苦了。

對我而言,關於抑鬱的療癒,不是一個需要改變甚麼的過程,因為你並沒有甚麼不好啊!這是一個學習愛自己、學習無條件地接納自己的過程。若你連這刻這個最難過、最不想面對的自己都愛,往後就不會有感覺再差的境況了。在治療中,方法千萬種,但這是我唯一不變的方向。

我認識一位走過抑鬱的女士,她去美國展開新生活前,我們最後一次見面,其中一段對話令我特別印象深刻。

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她問我:「你知道日本有種傳統技術叫金繼(Kintsugi)嗎?」

「聽過,但不太認識。」

「這種工藝是以漆及金色的粉末來修補破碎了的杯盤,令裂痕成為一絲絲的金線,讓杯盤以更優雅的模樣重生。你就像那金漆一樣,修補了我的傷口,謝謝你。」

我搖搖頭,道:「外來的東西,身體是可能會排斥的,這金漆不是我加諸你身上的,而是一直在你心深處珍貴的泉源。我只是撥開陰霾,讓你看見它而已。因為我絕對相信你。」

她怔怔的看著我,一言不發。

「而我,更希望你絕對的相信自己。當下一次跌碎了,不用害怕,記得你內心的金漆,慢慢把它修補。」

我們一直都是珍貴的、獨一無二的存在,只是在世間的紛擾、執念底下被塵封了。而所謂的重生,並不在乎人生改變了多少,在乎的,是我們看清自己的價值多少。我們都是自己的金繼大師,每一道金色的裂痕都是人生的歷練,在漆黑中閃閃發光。

*以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫,並不反映任何個別人士的經歷。

何欣容, Connie Ho, HealThySelf, 臨床心理學家, 心理學家, Health,
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