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經期水腫變胖腰圍變粗!5招M到消水腫方法 擊退浮腫、提升代謝、更能趁機減重!

she.com
更新於 12月06日03:08 • 發布於 12月10日04:00 • casey yip

每次來月經時,除了生理上感到不適,身體更會容易水腫,連帶腰圍也直接變粗!究竟月經期間可以如何對抗經期水腫的困擾?原來只需5招即可擊退浮腫問題,掌握得當更能趁此機會成功瘦身!

為甚麼會經期水腫?

經前水腫是許多女生會遇到的問題,不只影響外觀,同時也會伴隨腫脹感與不適。而經期水腫的原因是因為生理期受到荷爾蒙動情激素的影響,會刺激腎臟吸收水分與鹽分,令到身體水分代謝變差,加上骨盆腔充血,子宮變大壓迫到下肢血液循環,於是出現浮腫問題。而水腫問題除了在生理期時發生,不少女生在經期前也會出現身體明顯腫脹的狀況。

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經期水腫問題困擾不少女生(圖片來源:Instagram @j_chaeyeoni)

解決經期水腫方法1. 多吃高鉀食物

鉀能幫助身體排出過多的鈉,減少水腫現象,同時也能防止液體積聚和浮腫,以及增加尿液的產生。推薦在經期時多吃高鉀食物,如香蕉、奇異果、番茄、空心菜等。

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解決經期水腫方法1. 多吃高鉀食物(圖片來源:X)

解決經期水腫方法2. 多飲利尿飲料

想要排鈉消水腫,可以在月經增重的那幾天多飲利尿飲料,讓身體不會滯留過多水分。建議可以飲用紅茶、豆漿及洛神花茶,對於水腫體質的女生非常見效。

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解決經期水腫方法2. 多飲利尿飲料(圖片來源:Instagram @xeesoxee)

解決經期水腫方法3. 多攝取黑色食物

黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等,都富含花青素和多種礦物質,不僅可以幫助消水腫,還能讓女生養成易瘦體質,令你在經期也能保持輕盈狀態。

解決經期水腫方法3. 多攝取黑色食物(圖片來源:pexels)

解決經期水腫方法4. 泡腳

泡腳是舒緩壓力和促進血液循環的好方法,可以在經期前的一星期開始定期泡腳,不但可以促進全身血液循環,讓身體排出多餘的水分,亦能幫助身體放鬆,緩解腫脹。

解決經期水腫方法4. 泡腳(圖片來源:pexels)

解決經期水腫方法5. 按摩穴位

在生理期時,可以利用穴位按摩來緩解經期水腫情形。每按20秒後休息10秒,持續按摩能有活血化瘀、補血養血、甚至有瘦腿功效。
三陰交穴:小腿內側內踝往上三吋處(四指處)。
陰陵泉穴:適度按摩能有效消水腫。
血海穴:舒緩月經不適穴位。

解決經期水腫方法5. 按摩穴位(圖片來源:RED)

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