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「最重要吃正確的食物」!金像獎影后鄭秀文4個保持健康的飲食習慣和運動

Vogue Hong Kong
更新於 2023年04月18日05:12 • 發布於 2023年04月17日07:53 • Vogue Hong Kong

恭喜鄭秀文成為了最新金像獎影后,在歷史性的一刻,作為時尚Icon的她穿上H&M和Mugler聯乘系列的晚裝,以型格性感的一面示人!多年來Sammi一直以最佳狀態示人來駕馭不同風格,即看她4個Keep fit的心得吧。

1.最重要的是吃正確的食物

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熱愛下廚的鄭秀文絕對不會為減肥而節食,相反她平時相當享受不同的美食。但在美食之外,她也很重視均衡又健康的飲食,特別是粗糧和real food,她也直言不可以不吃東西,最重要的是吃正確的食物。除了紫薯之外,她也分享了如何以最健康的方法來煮南瓜!她表示不同種類的南瓜也有不同的卡路里和糖分,而現時大熱的日本南瓜其實糖分相當高。而由於南瓜是非常吸油,因此最好以蒸或烤的方法烹煮。

2.跑步

眾所周知,鄭秀文一向熱愛做運動,而跑步則是她的最愛之一。她經常會出外跑步來增加安多酚,令身體變得健康同時可以排走負面情緒。

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3.Tabata運動

除了跑步之外,在家Workout也是鄭秀文最喜歡的,除了核心訓練,她也經常進行Tabata運動!屬於HIIT的一種但又有些不同,Tabata又名為「四分鐘法則」,由日本東京體訓大學的田畑泉(Izumi Tabata)教授創立,如何在四分鐘之內盡可能使用最多肌肉,在消耗熱量之外同時提升心肺功能與肌力訓練。而Tabata運動的模式為運動20秒再休息10秒,連續4分鐘下可有8個循環。

4.保持腸道健康

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除了飲食和運動,鄭秀文也很重視保持腸道健康!她分享的其中一個方法是飲蘋果醋,有助消化食物和整理腸道,Sammi更分享了加鹽可以令味道更易入口,還有可加入15ml -30ml 的水中飲用,否則會變得相當酸,而且於晚飯後才飲用。

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