不管是在辦公室還是回到家坐在電腦前面，你是不是常常感到腰痠背痛？即使換其他坐姿也沒辦法改善痠痛的毛病，這時候如果有一張完美貼合的人體工學椅，就是改善姿勢不良的救星！本篇將介紹 Ikea、Herman Miller、enjoy121、irocks t07 等多款 Ptt 網友大推的人體工學椅，讓你久坐也舒服！
人體工學椅好處是什麼？改善腰痠背痛的毛病
現代人常常坐在電腦桌前，坐久了時常會腰痠背痛，甚至有可能會有椎間盤突出的嚴重毛病。根據《健康 2.0》整理，坐墊太軟、沒有椅背和不符合身形的椅子，因為沒有良好的支撐脊椎，很容易造成坐姿不端正以及愈坐愈累的情況。
因此，擁有一張人體工學椅就是改善上述情況，拯救坐姿不良的救星！人體工學椅顧名思義就是「符合人體設計」的椅子，包含可調式頭枕、椅背、扶手以及分離式腰靠，可以完全貼合每個人的頸椎、脊椎、腰椎和手腕，非常適合時常久坐的人。
人體工學椅怎麼挑？ 5 大挑選原則
1.留意人體工學椅可調性
由於每個人的身高、體型都不一樣，所以選擇可調整的人體工學椅非常重要，以下將逐一介紹人體工學椅哪些椅子部位可調整，將會是比較適合的人體工學椅。
座椅高度可調：雙腳掌踩地，穩定又舒服
人體工學椅最重要的設計就是輔助人體保持最佳的坐姿，因此座椅必須要可以調整高低，這樣才能按照每個人的身高做調整。至於該如何調整人體工學椅的座椅呢？核心原則是：眼睛必須可以和電腦平視、膝蓋彎曲呈現 90°，讓雙腳的腳掌可以自然踩在地上，不僅增加身體的穩定性，也可以降低脊椎的壓力。
頭枕高度可調：保持視線平行，維持正確姿勢
人體工學椅的頭枕，最主要的功用就是保持視線與電腦螢幕平行。如果長期低頭，容易造成頸椎壓力過大、脖子酸痛不舒服。因此，選擇可以調整高低的頭枕，不但可以避免錯誤的坐姿，還可以降低頸椎的壓力。
扶手高度可調：手肘與桌面同高，降低頸椎壓力
人體最佳坐姿還包含手肘可以彎曲 90° 至 100° 之間，手肘需與桌面同高，避免打字或是寫字的時候，肩頸一直用力。因此，選擇可以調整扶手高度的人體工學椅很重要，甚至有些人體工學椅不只可以調整高度，連角度都可以調整，能完全貼合且有效支撐手臂。
後仰角度可調：小憩更舒服
選擇椅背是否有調整後仰角度的功能，對於午休想要小憩的上班族，穩固且後仰角度幅度較大的人體工學椅，休息的時候也比較舒服。
2.人體工學椅座墊：舒服選泡棉、怕熱選網布
- 泡棉坐墊：通風性較弱，但是常見的材質，適合習慣做泡棉坐墊的你，但夏天可能需要開較強的冷氣或是電扇散熱。
- 網布坐墊：通風性較優異且彈力較佳，可避免久坐的時候，大腿流汗不舒服，適合怕熱且想要坐支撐性良好的椅子。但是網布坐墊摸起來略為粗糙，如果挑選到網布彈力較弱的人體工學椅，網子容易隨著時間而下垂，造成臀部不舒服。
3.人體工學椅背靠：泡棉支撐好、網布通風好、雙背貼合背部
- 泡棉背靠：人體工學椅常見的材質，通常使用皮革或是棉布包覆，具有良好的支撐性，可惜久坐容易流汗悶熱。
- 網布背靠：具有良好的通風性，即使久坐也不容易感到悶熱。不過，平時坐習慣塑膠或是泡棉的話，網布彈力較高，可能一開始會不太習慣。
- 雙背背靠：左右獨立的背靠設計，可以完美貼合人體的背部，不壓迫到脊椎，適合椎間盤突出或是脊椎開刀的病人。不過，只要其中一片鬆脫，則會造成椅背不穩定。
4.人體工學椅椅腳穩定度：鋁合金穩定、尼龍便宜
人體工學椅的椅腳稱為 5 星椅爪，代表有 5 支椅腳支撐人體的重量，椅腳數量愈多則穩定度愈高，市面上通常看到的以 5 支椅腳居多。至於材質的部分，可分為尼龍或是鋁合金。
- 鋁合金製椅腳：單價較高，但是穩定性高，且使用壽命比較長。
- 尼龍椅腳：單價較親民，不過穩定性和乘重力沒有鋁合金穩固，使用壽命也比較短。
5.人體工學椅輪子材質：PU 輪耐磨安靜、PP 輪單價便宜
- PU 輪：擁有優異的耐磨性與彈性，不容易刮傷地板，且使用時摩擦聲音小，適用於木質地板。不過，PU 輪無法處在潮濕的環境，平常清潔時，不建議以大量清水沖洗，使用濕紙巾擦拭即可。
- PP 輪：PP 輪的優點為抗潮濕和耐腐蝕，且價格便宜。不過，需要注意的是 PP 輪不耐磨，使用時容易有噪音，且容易刮傷地板
人體工學椅 FAQ
人體工學椅推薦哪個品牌？
如果沒有經濟考量的話，我們推薦 Herman miller Aeron 基本款，美國經典老品牌，坐過的讀者都說舒服；若有經濟考量的話，則可以考慮Ergohuman Enjoy 121，也是另一款獲得許多網友支持的人體工學椅。
買了人體工學椅還是腰痠背痛？
人體工學椅的設計是輔助人體自然坐正，如果刻意使用不正確的坐姿，自然會有反效果，以下是建議的正確坐姿：
- 大腿和手肘呈現約 90 度，雙腳的腳掌可以完全踩到地面，減輕腿部的壓力；手肘則可以平放桌面，避免太高而聳肩或是太低而下垂。
- 眼睛視線與螢幕保持水平，或是微微往下，並且與螢幕距離 40 至 50 公分，避免太近而傷眼。
完整文章這邊看：2023年8款人體工學椅推薦｜腰酸背痛的救星！Ikea、Herman Miller、irocks t07 評價
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