煮一壺溫暖的黑糖薑茶，一碗黑糖紅豆湯，在寒冷的冬天如一股暖流。黑糖是什麼糖？為什麼糖色這麼深？黑糖和紅糖又是一樣的嗎？黑糖屬於糖類的一種，是由甘蔗經過榨汁熬煮、濃縮、冷卻後而得的非精製糖，黑糖和紅糖可以說是同樣製作過程下的產物，不過差異在於糖漿濃縮的比例及熬煮時間的長短，會影響顏色和風味。
黑糖偏棕黑色，屬於非精製糖。Photo：pixabay.com
黑糖，棕色味香、未經精煉的含蜜糖
黑糖在所有糖類中顏色最深，帶點棕色澤、滋味香甜，屬於非精製的糖，黑糖取自甘蔗原汁，傳統製法的黑糖，是由甘蔗經過榨取原汁後，經過過濾、澄清去除雜質，加熱熬煮後糖漿會慢慢濃縮，最後經冷卻完成的糖塊。黑糖沒有經過精煉分離取出糖蜜，是屬於含蜜糖，這種傳統製作方式製成的黑糖，會帶有天然的甘蔗香氣。
市面上的黑糖可以分成兩種，一種是傳統作法緩慢熬煮的黑糖，另一種是加工還原而成的還原黑糖，還原黑糖是由已經精製完成的白糖，和糖蜜重新加熱混合、回溶後，經過冷卻後完成。還原黑糖由於使用精製糖製作，在氣味、香氣上仍會和傳統製法製作的黑糖有些微差異，以市售黑糖來說，從包裝標示成分上可以略微分辨是屬於哪種製法與來源的黑糖，使用白甘蔗、甘蔗汁等為主成分，較能辨別是傳統製法的黑糖，若講究黑糖的製程與真實性，挑選時可多注意。
黑糖和紅糖是一樣的嗎？
黑糖和紅糖，以字面上的顏色描述來看，一顏色偏棕黑、一個則帶紅色，從外觀上可以略分辨，不過若以製糖的差異來說，兩者是同樣的製法製作，而差別在熬煮糖漿時，糖漿濃縮比例的不同，熬煮時間也不同。黑糖和紅糖相比，黑糖經過更久的熬煮，濃縮過程中更加焦糖化、糖色變更深，因此黑糖的顏色會比紅糖更重。
紅糖，顏色與黑糖相比下較偏紅。Photo：pixabay.com
黑糖有哪些營養？對身體好是真的嗎？
黑糖對身體好？有些人對黑糖的印象是陪伴生理期時的好物，以中醫飲食來看，黑糖屬性溫、味甘甜，如煮成黑糖水飲用，有活血、化瘀、補血氣的作用，對於生理期也能有舒緩效果，不過這種食用方式較適合虛寒體質的人。
黑糖和其他糖相比，多了許多礦物質，這是因爲傳統方式熬煮的黑糖，沒有經過精煉，能保留甘蔗中天然的營養元素，如鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質，這可是其他精製糖如二砂等不能相比的，不過，含量當然不及其他非糖類食材中的礦物質含量。
黑糖也是糖分，每1公克會產生4大卡熱量，食用多了仍然會增加身體熱量負擔，在享用時，裡頭的礦物質就把它當作是額外的好處，考量到熱量攝取，享用甜甜之餘要避免吃太多才行！
黑糖很適合在料理中調味，尤其是甜點或暖胃甜湯，充滿黑糖香氣的黑糖糕，就是靠黑糖在麵糊中提出甜味；運用紫米、紅豆、糯米和桂圓等，使用電鍋熬煮一鍋粥，電鍋跳起後加入少許黑糖調味，溫熱的黑糖粥，散發黑糖香和桂圓甜，愛上黑糖的滋味吧！冬天裡的甜蜜蜜，你重新認識黑糖了嗎？
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▼撒入黑糖，來碗香甜順口的桂圓米糕粥吧！
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