生活

【#等一等給自己的人生留白】#在關係中也不要迷失自己

Just A Moment 等一等
發布於 2022年07月30日07:00

我們獨自來到這個人與人之間帶着千絲萬縷的世界,便注定不能獨善其身。這並不是甚麼壞事,我們的「自我」從不單單包含了自己,亦有着他人的影子,可能是一些習慣、一些看法,在我們生活的枝末總能看到其他人於我們生命的痕跡。自身的改變和成長不但源自生活的歷練,也是受一段段關係的洗禮而成就的。

廣告(請繼續閱讀本文)

【我們在關係中是怎樣改變的?】

我們進入親密關係後,「我」可能不只指自己,也包括了另一半。構思的未來會考慮到他/她的位置,本來只小心翼翼地包裹著自己的保護膜也擠下了另一個人。為此,學者 Mattingly,Lewandowski 和 McIntyre 在2014年提出了一個模型解釋人們的自我形象 (self concept) 在進入關係後,在大小 (size) 和效價 (valence) 兩個方面分別有變化。

廣告(請繼續閱讀本文)

1⃣️ 大小 (size) :自我形象的內容和多樣性 (diversity) 可能會受關係影響而增加或減少。當我們藉伴侶發掘到新的興趣便是擴闊了自我,相反若因對方的喜惡而去掉某種行為或嗜好便是縮小了。

廣告(請繼續閱讀本文)

2⃣️ 效價 (valence):效價是對自我形象改變的正負主觀感受,例如我們可能因伴侶的要求而減少工作時間,對於某些人,這為他們減輕工作的壓力,帶來正面的感受;但對一些著重事業的人來說,他們反而會認為這違反了他們心中自己勤奮的形象而有負面感覺。

大小和效價這兩個方面是獨立存在的,添加的自我形象可以帶來負面的感受,去掉某部分的自己也可能有所裨益,因此這個模型提出了四種自我形象的變化。

1. 自我擴展 (Self-expansion)

當我們正面的自我形象內容增加了,例如提升個人能力、對自己有更透徹的理解,或發掘先前被忽略的面向等,便是達到了自我擴展。我們可能會與伴侶一同發展新的興趣,作出單獨一人時不敢做的嘗試,擴闊了自己的眼界和界限。我們也可能因耳濡目染,從伴侶身上學到自己欣賞的特質。

2. 自我收縮 (Self-contraction)

我們正面的自我形象內容也可能會在關係中減少。我們可能為了迎合對方的要求,放棄自己珍視的一部分,如友誼、興趣等。例如有些人會因為其伴侶不悅他們太暴露的衣着而「收斂」,縱使穿着打扮是一種他們表現和取悅自己的方式,也可能為了關係的和睦和回應對方的期望而放棄這部分的自我。

3. 自我剪裁 (Self-pruning)

有些時候,摒棄自我的某些部分卻未必是一件壞事,因為我們往往都有值得改善的地方。伴侶可以幫助我們捨棄不良的習慣,對整體自我形象有正面的作用。

4. 自我摻雜 (Self-adulteration)

或許是為了投其所好,或是因為潛移默化,我們也可能會染上伴侶的陋習,與理想中的自己漸行漸遠。在受虐的關係中 (abusive relationship),我們甚至可能會內化對方對自己的言語羞辱,把那些不實刺耳的話當成事實,成為自我形象的一部分。

在關係中我們是彼此牽動的,我們可能因為伴侶而進步,也可能因對方而迷失自己。自我擴展和自我剪裁是愛情理想中的模樣,反之我們會想避免經歷自我收縮和自我摻雜,為愛情賠上自我。

雖然我們很難從關係中「抽絲剝繭」,找回原來自己的模樣,但我們可以細想:我因為關係作出的改變令我變成更好的人嗎?我還能記起進入關係前的自己嗎?我較喜歡哪個的自己?

【在關係中也不要迷失自己】

當我們全心全意地投入到一段關係時,未必能察覺到自己已泥足深陷,正逐少把自己的一部分燒盡,獻祭予關係。我們會在關係中改變、成長,並會背負那些痕跡生活。但我們要小心不要迷失於關係之中,將它與自我價值拴上,讓關係把自己變得面目全非。

📖 節錄自新書第三章:給糾結於人際距離的自己留白 ◽️

➡️ 全書《#等一等給自己的人生留白》有更多精彩內容 🤩

▼Follow Just A Moment 等一等

Website: https://jamwellness.io/

Instagram: https://www.instagram.com/justamomenthk/

Facebook: https://www.facebook.com/justamomenthk

更多 生活 相關文章

現場磯燒活海鮮 主餐牌7折優惠🦪🐚 [ 南瀛水產 ]
konglui.food 港女食好西
愛情瞬間崩盤!失憶情節居然真的會發生?
LINE WEBTOON 每日漫畫
網上熱話|連登仔讚00後職場整頓大法:做咗好多80、90後唔敢做嘅嘢
am730
雲端之上的住所:杜拜Muraba Veil摩天大樓寬僅22.5公尺,唯一的鄰居就是一望無際的藍天,竟然還有地下綠洲?
PopLady
【LINE你睇】菲律賓有間怪酒店 為世界上最大公雞形建築
LINE TODAY
網上熱話|小紅書驚現大量錯體港鐵站名 旺角站變旺旺站背後全因1事!
am730
瘋狂任飲生啤!極抵食德國菜 人均$100巨型豬手盤❗️加$68任飲|大埔|Das Bier 德國餐廳
田中小太郎
【LINE你睇】被馬斯克讚拍動作片會很酷! 「女版 John Wick」金藝智有新任務
LINE TODAY
【LINE你睇】滑板家熱血不死 直接將墓碑建成滑板場
LINE TODAY
平民版法國菜|推介法式點心拼盤
Annasan.cat
無印良品MUJI荷里活廣場新店優惠 精選貨品$10 購物滿$300送限定手挽袋|著數情報
明報
Jellycat進駐連卡佛 11月28日有升級版期間限定店 限量版咖啡杯香港開賣(內附產品及價錢)
am730
【恐報在線】工業區返夜多古怪 最怕半夜有人揭報紙
報紙佬
𝑇ℎ𝑒 𝐵𝑢𝑡𝑡𝑒𝑟𝑓𝑙𝑦 𝑅𝑜𝑜𝑚新推出秋季𝑚𝑒𝑛𝑢🍁 期間限定85折.ᐟ‪‪‬
lastbitematters
吉卜力精品專賣店送特別版「龍貓手挽袋」 多款龍貓精品同步登場
am730
【新加坡】不存在的存在
明報
巴西日常?老翁一開車門 樹懶掛在方向盤上
阿尼尛 Anima
這狗也太會跳!比人高的牆輕鬆上 網友:違反物理學了
Styletc TW
The Factory Hair 專業髮型屋推出全新環保染髮服務
am730
牛気「和洋祭」開催:蠔気四國風味、北海道蛤蜊魚湯底、和牛聖誕樹
dittou
等一碗拉麵|定係等一個人
Annasan.cat
港產大熊貓|大熊貓BB出世百日 海洋公園辦慶祝活動 派豬腳薑紅雞蛋/直播熊貓BB/相片展 爸爸樂樂回歸
am730
資深傳媒人、《蘋果日報》前總編、藏書家鄭明仁病逝,享年70歲
虛詞.無形
惠康引入逾500款火鍋食材 人氣潮汕特色手切牛肉+$10預切蔬菜+全場$50任選2/3/4件
am730
新品速遞|譚仔限定推「蘿蔔清湯腩米線」+全新秘製海鹽串燒 加購麥兜系列食物盒/保溫杯
am730
【聖誕2024】MOST-Fluffy 冬日交響曲
Supermami
尋覓真愛上上策永遠是:先努力讓自己變優秀,再大方擁有;先一個人活色生香,再兩人相得益彰
幸福熟齡(台灣)
毛利人葬華工遺骸 助免淪「餓鬼」 海難故事連三地 歷史冷暖映四牆
明報
外遇離婚靠父母出贍養費,二婚吵架又要媽解決…嫁「媽寶男」有多可怕?劉黎兒1故事警世
幸福熟齡(台灣)
舞蹈︱CCDC慶成團45周年 連續5個周末各區起舞 上演《舞青集合》
am730
CSL Mobile獨家發售PlayStation®5 Pro主機
am730
她沉迷小說,被母一巴掌打回現實生活,學到節制是為了負責:跟佣人認真學做飯菜,別自以為是
幸福熟齡(台灣)
他考高分只為「救母」,媽卻持刀威脅「不考台大醫科,就同歸於盡」…20年補教名師揭台灣教育怪象
幸福熟齡(台灣)
孫穎莎24歲生日 收特別生日蛋糕 馬龍互送簽名球拍【短片】
明報
告訴你誰才是一家之主! 貓咪說要開窗「主人反對下場曝」
Styletc TW
【有覺好眠】與嬰幼兒同床睡 (co-sleeping)的利弊和須注意事項
MamiDaily
威士忌迷注意!年度最大型威士忌展Whisky Live 2024 HK 11月14~16日尖沙咀K11 MUSEA舉行
am730
廣式木家具珍藏 重現利園「大屋」
明報
他繼承百億遺產沒躺平,坦承「靠爸」開創新事業!心理師:正向看待「血脈傳承」力量,靠爸又怎樣?
幸福熟齡(台灣)
日式家常美食簡單學!鹽麴烤雞腿
iCook 愛料理