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失眠苦無對策?6大ASMR顱內高潮助眠法:聽落雨聲有用、聽人玩咖啡豆都可以秒瞓!

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更新於 09月05日08:12 • 發布於 08月30日10:23 • she.com

都市人常有失眠情況,如果你已經試過多種方法仍沒有用,不如試試ASMR助眠。ASMR是指低聲呢喃、輕敲與觸摸物品、切割或揑動東西來發出聲音的影片,全名為Autonomous sensory meridian response,正常翻譯應該是自發性知覺經絡反應,但是更廣為人知的名字是「顱內高潮」。 ASMR已在歐美流行了幾年,但原來它對助眠也有幫助!除了可以令人處於放鬆平靜的狀態,也對身心健康有益。以下6種ASMR助眠方法快點記起來在晚上用吧。

什麼是ASMR?

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有沒有在instagram或Facebook上見過一些奇怪影片?可能是低聲呢喃、輕敲與觸摸物品、切割或揑動東西來發出聲音的影片,原來這些就是ASMR的影片。ASMR的全名為Autonomous sensory meridian response,正常翻譯應該是自發性知覺經絡反應,但是更廣為人知的名字是「顱內高潮」。ASMR在歐美一直很受歡迎,因為它有一個神奇的功效,可以令人處於放鬆平靜的狀態,對身心健康有益。

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「顱內高潮」如何有助失眠?

你有沒有試過頭皮發麻、後背或者手指末端有如被輕微電擊的麻癢感,又或者舒服得想「起雞皮」?如果有的話,你已經試過「顱內高潮」了!

你的身體某個部位例如腦、頭皮、四肢等受到刺激時就會產生愉快的感知反應,所以ASMR的影片著重的就是聲音的呈現,可能用不同細微的物件,去發出獨一無二的聲音,影片中的聲音可以千變萬化,亦可以重覆播放,從而得到放鬆。因為ASMR通常都是些溫柔、重覆、持續的聲音,有不少研究發現都指它對失眠很有幫助,而且可以能夠減輕焦慮、抑鬱症等。

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連明星Zoe Kravitz和Cardi B也拍過關於ASMR的影片。

以下編輯找了不同的ASMR影片,希望可以幫助到大家舒緩一下緊張的心情,失眠或者焦慮的你,可以睡前聽一下,感受下愉悅與放鬆。

失眠必聽ASMR1:不同指甲和不同物件摩擦的聲音

用指甲和小物件摩擦而發出的聲音:蠟燭、鐵罐、錫箔紙、小石子、梳子等物件。

失眠必聽ASMR2:大自然漫步

第一身進入大自然,在泥、木頭、水、草、礫石上行走的聲音。

失眠必聽ASMR3:玩咖啡豆

原本是提神的咖啡豆原來也可以發出動聽聲音,令人想睡覺。

失眠必聽ASMR4:玩鬼口水

用不同的材料加入鬼口水中,再不斷揑出聲音,失眠時或者可以聽聽。

失眠必聽ASMR5:1 個半小時下雨聲

下雨晚上的影片,其中一個情景是聽到行車聲,加上一點雨水打落車身的聲音,真的會很想睡覺。

失眠必聽ASMR6:2小時海邊波浪聲

海邊重覆波浪的聲音,平靜的海洋助你入睡。

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留言 1
  • 洛子楓
    聽住瞓係幾好瞓 香港出事前已有戴Headphone聽住呢類Youtube片去瞓嘅習慣 依家呢招好啱香港人用😣☺ 不過唔想無啦啦彈廣告就唯又有買VPN又比錢YouTube做Premium (嗱嗱嗱我我並無教你出蠱惑偷雞唔比錢🤗 用VPN亦只係逼不得已,怪我搞花臣不如諗下點解YouTube喺香港走慢咁多步😞)
    2019年09月07日05:24
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