身為模特兒兼健身、跑步教練的Inez認為堅挺、緊實的臀部和腿部是最令男生着迷的，所以這次她會教大家3式修腿提臀操，每天只要堅持跟著做幾分鐘，一個月就能告別下垂「大媽臀」 ，大家馬上動起來吧！
動作1: Sumo Squat
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Sumo Squat 即相撲式深蹲，和一般的深蹲唯一不同之處就是膝蓋和腳尖指向外，這動作對於緊緻大腿內側的肌肉非常有效。另外，蹲下來的時候，盡量維持臀部和膝蓋成一直線。這個動作可以重覆做15-20下，每天重覆3組效果更佳。
動作2: Backward Lunge Jump
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跳躍箭步蹲主要能夠訓練大腿肌肉，令腿部線條變得更緊實、更修長。這動作要注意的地方是蹲下的時候，要確保把膝蓋壓到最低以及保持腰部挺直。交換腳各做15-20下，每天重覆3組。
動作3: Bridge
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這拱橋動作宜在瑜伽墊上進行，避免受傷。平躺在地上，手伸直觸碰腳踭，收緊臀部及大腿後方肌肉，把下半身推起，能力許可的話，建議維持拱橋動作10-15秒，以加強收緊效果。重覆動作15-20下，每天宜做3組。
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