生活

助眠穴道

健談網
發布於 2020年06月12日02:50 • Mary

睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病,即使白天忙了一整天,晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好,該如何改善?中西醫師陳至奐醫師表示,不妨多按壓助眠穴道,可幫助身體放鬆、更好入睡。
 

廣告(請繼續閱讀本文)

 
「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況,若經常睡不著、睡不好時,不妨按壓幾個身體穴道,可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果,睡眠按壓有助順利入眠。
 
【助眠穴道-頭部】
1. 百會穴:位於頭頂正中央,可從兩耳延伸向上,與眉心中點交會處。
2. 風池穴:位於後腦骨下緣、頸椎外側處。
3. 耳神門穴:位於耳朵上方的三角窩處。
 
【助眠穴道-手部】
1. 合谷穴:位於雙手手掌虎口處。
2. 內關穴:位於手腕掌面正中,腕橫紋往手肘方向約三根手指寬(兩寸)處。
3. 神門穴:位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。
 
【助眠穴道-腳部】
1. 太衝穴:位於腳背,腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。
2. 三陰交穴:位於小腿內側,踝關節內側上方約3寸(約為手指四指寬)處。
3. 湧泉穴:位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處,約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。
 
陳至奐醫師提醒,按摩時可用指腹或手指關節揉壓穴位點,力道適中不宜過猛,幫助身體達到放鬆、舒眠的效果。然而,若是嚴重失眠者,仍建議就診諮詢醫師的治療方針。
 
圖文創作:健談
專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師
 
延伸閱讀:
泡澡助眠避免2失誤 http://www.havemary.com/article.php?id=5142
【想睡卻睡不著怎麼辦?】 https://havemary.com/article.php?id=4720 
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友!

查看原始文章

更多 生活 相關文章

膽大黨OP《オトノケ》 居然藏了這麼多彩蛋?
Styletc TW
Chiikawa主題限定店元朗開幕 率先賣香港設計正版授權產品/逾百款公仔及精品
am730
日本11歲女孩冷血割喉殺害閨蜜,確認死亡後反應冷靜震驚社會,四年後重返社會照片曝光。
日本集合
【LINE你睇】現世最高與最矮女士同框 最大身高差畫面超奇趣
LINE TODAY
網上熱話|中環驚見裸男寒風中暴走 嚇窒內地網民:香港太超前了
am730
你的工作會被AI取替嗎? 只要擁有這3個特質你就不會輕易被淘汰
10minscoffeechat_hk
上環高級淮揚食府「江蘇銘悅」 讓大閘蟹開啟秋冬大門
人生就是不停的打卡
你的星座是哪隻Labubu?LISA瘋買的爆紅小可愛 十二色性格一文看清
MEOW MO MAGAZINE
做牛做馬30年,老公中年後竟出軌!她嘆男人變心「做多好都枉然」…心理師:別當婚姻裡的「工具人」
幸福熟齡(台灣)
【LINE你睇】你會入住「紙房子」嗎? 無印酒店打造再生紙概念房間
LINE TODAY
被形容為最糟的媽媽?短尾矮袋鼠:我才沒有丟寶寶!
阿尼尛 Anima
將往生者裝骨灰罐,家屬拿飾品想讓已逝母帶走 接體員:原來我服務的是活著的家人
幸福熟齡(台灣)
【LINE你睇】AI耶穌聽你懺悔 100種語言打破一切隔閡
LINE TODAY
【親子】大型彈床樂園Ryze推幼兒跳躍計劃
Supermami
花了20年,卻養出媽寶!醫師親身經歷奉勸:別再叫兒子寶貝...4個方法幫助他長大!
幸福熟齡(台灣)
香港美食:【奇華茶室推出聖誕限定套餐 三級歷史建築物內用餐/匈牙利鵝肝多士+香煎比目魚】
香港人遊香港
3米高RX-78-2元祖高達首次在港展出 高達迷必到朝聖!
Yellow Bus黃巴士
香港專才轉職意向下降13%,多持觀望態度
am730
【聖誕2024】3米高毛絨絨Share Bear現身香港
Supermami
戴德梁行代理放售中區核心基座
am730
【媽媽休息】被女兒打擾到瞓唔着 媽媽補眠失敗 情緒失控向女兒大吼 網民感觸
MamiDaily
15分鐘低卡料理!韓式泡菜雞絲河粉鍋
iCook 愛料理
曼谷快閃遊!2大高CP值玩樂體驗 平價好玩活動推介 $270上堂學煮地道泰菜
am730
拯救還是幫助•九七年•玫瑰念珠
虛詞.無形
【聖誕2024】Sushi For Party外賣盛餐目驚喜登場
Supermami
這浣熊懂玩哦!「反覆闖管奔跑」 網友讚懂享受人生
Styletc TW
荃灣新店🌟 新派創意特色福建菜 [ 4口 ]
konglui.food 港女食好西
聖誕好去處2024|盤點迪士尼聖誕限定活動 魔雪奇緣世界首度飄雪/全新無人機圖案表演 Gin Lee/閻奕格陪你過聖誕
am730
全球十大昂貴米其林餐廳揭曉!最貴在東京,每餐高達2130美元、得脫鞋坐地板。
日本集合
新店速遞:【沖繩人氣雪糕店Yonna Yonna Gelato開幕!必試卡邦尼芝士/菠蘿桶柑/糖漬栗子味/浦添桑茶】
香港人遊香港
兒子2年沒找工作、不談戀愛,恐當啃老族 吳若權:人生最大風險,就是你不冒險
幸福熟齡(台灣)
旺角MOKO新世紀 x KEROKEROKEROPPI「Merry KissMas聖誕皇室庭園」 5大宮廷風打卡區+3大互動遊樂體驗|聖誕好去處2024
明報
Clockenflap 2024 音樂及藝術節 - 活動詳情、表演時間表
iPlayHK 香港愛玩生網
不只《APT》,四個「韓國酒桌遊戲」推薦!TWICE、SEVENTEEN都在玩!
Styletc TW
【青春期】13歲少年抗拒踏入青春期 吃了「這樣」5個月 身體出現難以挽回後果 父母即時崩潰
MamiDaily
裝飾藝術精髓,啟發Mia Cucina綠意奢華品味廚房
Home Journal 美好家居
赤柱廣場美利樓「魔幻聖誕盛會」+聖誕市集 免費穿梭巴士往返金鐘筲箕灣|聖誕好去處2024
明報
太古廣場+星街小區「聖誕奇妙村莊」 萌獸帶領漫遊樹林、樹洞、糖果廠|聖誕好去處2024
明報
海洋公園辦大熊貓BB百日派對 直播龍鳳胎可愛萌樣 推出大熊貓精品
am730
拯救鸚鵡變好朋友!「成為好友後」牠卻不告而別 狗勾超難過…兩周後結局逆轉
Styletc TW