還未踏入7月天氣已經開始炎熱，不少人都會進行戶外活動，為避免出現中暑、熱衰竭等情況，大家都應該留意各種預防與急救方法，在緊急關頭救人救已。無論是進行何種活動，請謹記安全至上！
撰文：Lu｜圖片：新傳媒資料室｜資料來源：美的好朋友、衛生防護中心、香港消防處
中暑、熱衰竭有分別
簡單來說，熱衰竭可以說成是中暑的先兆，中暑比熱衰竭更嚴重。熱衰竭最主要的徵狀是體溫高但不超過攝氏40度，同時可能會有頭暈、頭痛、噁心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷及心跳加速等情況；如果情況持續、處理不當，便有機會變成中暑，體溫超過攝氏40度，會有神智不清、意識混亂、皮膚因無法排汗而變得乾燥，甚至全身痙攣及昏迷等現象。因此，中暑人士應立即降溫、急救，並送院就醫，否則可能會有性命危險。
預防有法 補水防曬要做足
烈日當空，如果必須要進行戶外活動的話，大家可以穿著淺色鬆身衣服，並搽上防曬，方便身體排汗散熱、保護皮膚避免曬傷。另外最重要的就是要定時補充水份，因為出汗會帶走身體水份，如果不補水會出現脫水情況。不過在酷熱環境下不應飲用含酒精、咖啡因的飲品，因為這類飲品反而會加快水份流失。建議帶冰袋、冰毛巾，敷在頸部或腋下位置，同時避免長時間曝曬，儘可能於有遮蔭位置活動，確保地方空氣流通。若活動時感到不適，就應立即休息。
1. 穿淺色鬆身衣物
2. 塗抹防曬
3. 定時補充水份及電解質飲品，勿喝含酒精、咖啡因的飲品
4. 冰袋、冰毛巾敷頸或腋下位置
5. 於陰涼處活動，確保空氣流通
6. 若感不適，立即休息
急救方法 降溫最重要 立即求診更安全
雖然熱衰竭的初期症狀比較輕微，有些人可能會不以為然，但是若情況惡化變成中暑、昏迷的情況才進行急救或求診可能會有危險，建議各位切勿輕視身體發出警號，同時必須在得到治療前散熱降溫。遇上懷疑中暑情況時，應將患者移至陰涼地方，脫去外套等多餘衣物，以冷水為其抹身、為其扇風、放冰塊或冰毛巾於其頸部、腋下等地方都是合適的降溫方法。若沒有噁心嘔吐、神智不清的情況，可飲用適量鹽水與運動飲料，補充水份與電解質。如患者意識不清，甚至陷入昏迷，應將他身體改成側臥姿勢，保持氣道暢通，並召喚救護車。
1. 送院途中應同步降溫
2. 移至陰涼地方
3. 脫去外套等多餘衣物
4. 以冷水抹身
5. 放冰袋或冰毛巾於頸部、腋下位置
6. 清醒、沒有噁心嘔吐的患者，可飲用適量鹽水或運動飲料
7. 意識不清患者，應將其改為側臥姿勢，立即召喚救護車
8. 在患者沒有意識時，切勿餵上飲食
以上所有方法只供參考，如遇上任何不適，建議應立即求診。