人不能離群獨處，每個人都相依相連。宏觀整個世界，我們是整個生態系統的一部份，我們的行動也影響著整個世界。您可能會想，我這麼渺小，如何能影響世界？(撰文：新生精神康復會)
美國有一套電影叫「拉闊愛的人 (Pay it Forward)」，當中講述一位社會科老師向學生提出了一份功課︰想一個改變世界的方法。其中一位學生想到以下的方法︰以這學生作為中心，去幫助三名有需要的人。這三個人報答他的方式，是把感恩之情傳開去，他們每一個人幫助另外三個人。如此，在連鎖效應之下，兩個星期就會有超過四百七十萬個人經歷別人愛的行動。
不要小看自己。一個慈愛友善的行動，可能在自己不知不覺間正在帶動驚天動地的變化。就算只是一份慈愛友善的心懷，也讓這世界多了前一刻所沒有的慈愛，同時多了一個轉化為慈愛友善行動的可能。
透過「祝福練習」，讓自己成為散發慈愛友善的中心。先去回想一位曾經給予您愛心、令您會心微笑的人。細味領受愛的暖意，並帶著一份慈愛友善的心，去祝福這個人。然後，帶著同一份慈愛友善的心，去祝福自己。先為自己送上一份慈愛友善的祝福，讓自己成為慈愛友善的泉源，再散發開去，祝福其他人。這個練習並非要去改變任何事情，也沒有要我們如「拉闊愛的人」之中刻意地去做什麼事。我們只需單純地與內在那慈愛友善的心連繫，就已經足夠了。但如果心中已自然生起一個意願，希望將慈愛友善的心轉化為實質行動，那就在合適的時候，容許自己跟隨著這意願去行動吧﹗
或許，您會懷疑自己是否存在著這份慈愛友善的心。有沒有發現嬰兒見到關愛他們的人時，自然就會展現笑臉，讓身邊的人感到幸福寬慰？這份慈愛友善的心，一直都在，只是埋藏於成長中所經歷的傷痛與生活的壓力之下。「祝福練習」帶引我們與內在那慈愛友善的心連繫，知道它無時無刻都在這裡，好好地培養這顆慈愛友善的心。
如希望體驗這個練習，可以登入newlife330網站(桌面電腦)或手機程式，在「困難之時不忘照顧自己」聲音導航練習系列中選取「灌溉心中慈愛友善的種子」練習，跟隨聲音導航練習。
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原文刊登於活好的So Fit So Good