健康

南瓜防便秘 加蘑菇、粟米變低卡濃湯 降血壓、穩定血糖夠護心!

新城八大家
更新於 2023年06月29日09:45 • 發布於 2023年06月29日09:45

南瓜、蘑菇和粟米粒都是非常常見的食材,但大家可能不知道,其實這些食材可以放在一起製作出一個美味又營養豐富,而且低卡路里的濃湯。今次就跟大家介紹「南瓜粟米蘑菇濃湯」,一個幼滑又有口感的濃湯,所需的材料及做法都非常簡單,營養價值又豐富,大家不妨一試。

精彩節目內容推介:

廣告(請繼續閱讀本文)
治未病-自然療法-飲食新知-低卡路里-南瓜

南瓜防便秘又降血壓

廣告(請繼續閱讀本文)

首先,南瓜是一個非常營養豐富的食材,它富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命A、C、E及鉀質。當中的膳食纖維能有助促進腸道蠕動,預防便秘,維持腸道健康。膳食纖維亦有助減慢身體對血糖的吸收,以維持血糖的穩定性。此外,當中的鉀質能有助降血壓,因此攝取足夠的鉀質可以降低患上高血壓的風險。

治未病-自然療法-飲食新知-低卡路里-南瓜

營養師教煮零負擔白汁白汁芝士三文魚蝴蝶粉夠低脂

廣告(請繼續閱讀本文)

蘑菇維持骨骼健康

另外,蘑菇和粟米粒同樣都是這道濃湯的主要材料。蘑菇含有豐富的維他命D,能夠幫助身體吸收鈣質,維持骨骼健康。

治未病-自然療法-飲食新知-低卡路里-南瓜

潤腸好物節瓜清宿便+去水腫低脂家常菜墨魚滑蒸釀節瓜

粟米保護眼睛健康

而粟米則含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能有助保護眼睛健康。

治未病-自然療法-飲食新知-低卡路里-南瓜

避開高脂意粉醬汁陷阱低脂蘑菇雞肉菠菜意粉

南瓜粟米蘑菇濃湯

材料

南瓜半個

蘑菇8粒

粟米粒1碗

水1000毫升

調味料

鹽適量

黑胡椒粉適量

做法

1.南瓜去皮去籽,切小粒。

2.煲滾水,將南瓜隔水蒸10分鐘。

3.蘑菇切片。

4.燒熱鑊,落少許油,加入蘑菇炒香。

5.將南瓜,一半的蘑菇,一半的粟米粒及水加入攪拌機,攪拌2分鐘。

6.將湯的混合物倒入煲內,加入剩下的蘑菇及粟米粒,煲2分鐘。

7.加入黑胡椒粉及鹽調味,拌勻,即成。

治未病-自然療法-飲食新知-低卡路里-南瓜

胡嘉琪(Kayla)
認可營養師(香港營養師學會)
「家營營養中心」營養師,英國諾桑比亞大學食品及營養科學理學士。擅長根據每個人的生活習慣,設計簡單而且多元化的餐單。

圖片來源:作者提供、網上圖片

更多健康資訊

查看原始文章

更多 健康 相關文章

破地獄|69歲金燕玲勇敢抗癌:兩度戰勝2大惡癌,分享「生不如死」化療過程
Medical Inspire 醫.思維
【濕疹】濕疹不適難忍受!濕疹全攻略 附紓解病情小貼士
高燒 Gofever
高雄入秋後首例!50歲男確診「登革病毒第二型」 感染源待釐清
中天新聞網
吃頂呱呱驚見「蟑螂辣椒粉」!北市衛生局揪多項衛生缺失
中天新聞網
突破晚期乳癌兩大關卡 神奇子彈藥物治療延長存活期
台灣健康醫療網
【兒童健康】學校出信警告超重 女兒難過絕食  媽媽爆氣怒斥校方傷自尊!
MamiDaily
黃色豆干是染出來的!料理前1措施可提高食用安全性
NOW健康(TW)
涼意來襲,戶外野餐正夯!營養師籲:餐食準備把握 3 原則不怕鬧肚子
Heho 健康(台灣)
【專欄】解除對男士結紥手術的疑慮
活好的 So Fit So Good
全台200萬人工作、照顧兩頭燒!「照顧不離職」企業快做7件事
康健雜誌
55歲男「亂吃抗生素」亡 未來每5人恐1人因此送命
中天新聞網
網購平台醃漬蔬果抽驗13件違規!momo、蝦皮、PChome全上榜
中天新聞網
她吃頂呱呱驚見「蟑螂辣椒粉」!北市衛生局要派員稽查
中天新聞網
超級業務員蛀牙放著不管,竟誘發蜂窩性組織炎險沒命!  醫提醒「這1事」很重要
台灣健康醫療網
如何區分鼻竇炎、感冒、鼻過敏?鼻息肉「春風吹又生」怎麼辦?
康健雜誌
白血球飆升高常人11倍!這「基因」異常讓慢性淋巴性白血病治療遇瓶頸
台灣健康醫療網
浙江8月嬰「蛋蛋」驚現螺絲!醫師指恐吞下又疝氣肇禍
中天新聞網
氣溫驟降,心血管疾病風險飆升!醫警告:這群人最容易中風!
Heho 健康(台灣)
睡眠障礙與失智症風險有關! 睡眠呼吸中止檢測揪共病
NOW健康(TW)
壓力找不到出口?別擔心!心理師分享5大諮商重點一次看懂
台灣健康醫療網
蛋白質吃不夠的7個跡象 教你用體重算出每日攝取量
康健雜誌
情緒行為障礙、自閉症童確診攀升! 「雙軸兼治」減輕家長教養壓力
台灣健康醫療網
波波醫爭議延燒!牙醫走上街頭 批衛福部開放名額「話術」
中天新聞網
高度近視遇地震「盲逃」嚇壞! 「視力矯正手術」恢復視力1.0
台灣健康醫療網
總是睡不飽、想賴床?這是濕氣重表現!中醫師教你用 2 方法可改善
Heho 健康(台灣)
睡眠長短也會影響血糖!研究:睡多睡少都不好
中天新聞網