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儘管已經是老生常談，但我們還是要說：良好的睡眠會讓你感到不這麼疲憊！發表在《組織行為學期刊》（Journal of Organisational Behaviour）上的一項新研究顯示，週末睡眠品質較高與工作週期間疲勞程度略低有關。
德國的曼海姆大學研究人員假設，員工在週六和週日睡眠品質較高後，會報告心理上對工作的「重新連結」較好，因為他們能更容易地運用精力和認知資源。
相反地，他們預測，如果週末是用來「補眠」（不規律的睡眠來彌補睡眠債）或因娛樂活動而導致睡眠中斷或不規律（「社交睡眠」），那麼週一對工作的重新連結程度會較低。
他們還認為，如果員工在週一能夠更好地「重新連結」，那麼他們在工作週內的疲勞感就會減少，工作表現度也會提高。
這項研究如何進行？
研究人員邀請了310名來自德國的受雇人員參與一項每週的日記研究，參與者中女性占大多數（81%），平均年齡為41歲，55%具有大學學歷。研究人員要求他們在每週一和每週五完成調查。
週一時，參與者自行報告週末的睡眠情況以及他們對工作的重新連結程度；週五時，他們評估自己在工作週期間的疲勞程度和工作表現。雖然這種自我報告和要求參與者記住自己睡眠情況的方法存在一些限制，但相較於不那麼主觀的測量結果，它仍有其價值。
結果顯示什麼？
結果顯示，參與者在週末睡得較好時，週一對工作的重新連結感會更強。相反地，補覺通常會導致週一的重新連結感較低，儘管這種情況並不適用於社交睡眠延遲。
週一較低的重新連結感確實與工作週期間的疲憊增加有關，但這並不影響工作表現。
研究作者表示，結果顯示週末高品質的睡眠有益於工作重新連結，但在週末補覺反而會對週一的重新連結感產生不利影響，進而間接導致工作週的疲勞。因此，我們證明了週一的重新連結感可以為整個工作週定調，但重新連結的能力取決於週末的睡眠作為核心恢復過程。」
因此，雖然一個美好的週末可以讓為未來一週打起精神，但利用週末的睡眠來充分休息和恢復也是明智之舉……不過你已經知道了，不是嗎？
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