有沒有發現如果你出現咳嗽、發燒、頭痛、流鼻水或鼻塞，晚上症狀會比較嚴重？美國紐約時報健康版為大家解釋原因，以及提供應對方法。
感冒晚上症狀會比較嚴重，是因為：
1.人的生理時鐘
當太陽落山，你的生理時鐘會慢慢告訴你，大腦要睡覺休息，同時刺激某些免疫細胞變得更加活躍。當免疫細胞努力識別及擊退病毒時，會引起刺激和炎症，導致呼吸道症狀在晚上加重。
2.皮質醇在晚上下降
皮質醇水平在早上最高，這可能有助在日間抑制炎症，緩解各種症狀。隨著皮質醇水平在晚上下降，症狀可能會再次加重。
3.鼻水倒流
鼻水倒流是當你躺下時，喉嚨後部開始有黏液積聚。在白天，當你走路時，重心力會幫你排出黏液；但在晚上睡覺時，黏液會積聚起來，令你想咳嗽和清理呼吸道，因而令你症狀較白天嚴重。
4.晚上沒事情分散注意力
晚上睡覺時沒有事情分散你的注意力，令你好好睡覺，本來是好事，但卻會令你很自然地留意喉嚨痕的問題；再加上睡房有時空氣較乾燥，更容易刺激呼吸道。
5.其他疾病引致
如過敏、哮喘和胃酸倒流，也與咳嗽有關，當這些疾病晚上較嚴重時，咳嗽在晚上會較嚴重。還有一些藥物，如某些降壓藥，也可能會讓你咳得更厲害。
有專家指出，對於大多數普通感冒患者來說，晚上咳嗽應會在5到7天內與其他症狀一起消失。在某些情況下，咳嗽可能會持續2週或更長時間。但如果3週後仍未好轉，最好去看醫生，檢查是否由其他原因導致。
晚上如何止咳？
1.如多喝水：讓黏液較稀，並且當你躺下後減少鼻水倒流。另外，睡前沖熱水澡、使用鼻腔生理鹽水噴霧洗鼻，也可令黏液稀釋。
2.晚上使用加濕器：可保持鼻腔濕潤，有研究表示，將房間的濕度保持在40%到60%，可減少呼吸道病毒傳播，並能紓緩咳嗽或鼻塞等症狀。
3. 睡覺時多放幾個枕頭：當你墊高頭部，有助排出黏液。但這個方法對嬰兒未必適合。
4. 成年人可用藥：成年人可考慮服用祛痰止咳等來止咳，當然這最好先諮詢醫生意見。成年人也可能考慮服用蜂蜜，有助防止喉嚨乾和發炎。
（參考資料：美國紐約時報）
原文刊登於活好的So Fit So Good
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