健康

咳醒鼻塞抖唔到氣 感冒晚上變嚴重5大原因

活好的 So Fit So Good
發布於 09月09日08:36

有沒有發現如果你出現咳嗽、發燒、頭痛、流鼻水或鼻塞,晚上症狀會比較嚴重?美國紐約時報健康版為大家解釋原因,以及提供應對方法。

感冒晚上症狀會比較嚴重,是因為:

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1.人的生理時鐘

當太陽落山,你的生理時鐘會慢慢告訴你,大腦要睡覺休息,同時刺激某些免疫細胞變得更加活躍。當免疫細胞努力識別及擊退病毒時,會引起刺激和炎症,導致呼吸道症狀在晚上加重。

2.皮質醇在晚上下降

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皮質醇水平在早上最高,這可能有助在日間抑制炎症,緩解各種症狀。隨著皮質醇水平在晚上下降,症狀可能會再次加重。

3.鼻水倒流

鼻水倒流是當你躺下時,喉嚨後部開始有黏液積聚。在白天,當你走路時,重心力會幫你排出黏液;但在晚上睡覺時,黏液會積聚起來,令你想咳嗽和清理呼吸道,因而令你症狀較白天嚴重。

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隨著皮質醇水平在晚上下降,症狀可能會再次加重。(@cottonbro studio_pexels)

4.晚上沒事情分散注意力

晚上睡覺時沒有事情分散你的注意力,令你好好睡覺,本來是好事,但卻會令你很自然地留意喉嚨痕的問題;再加上睡房有時空氣較乾燥,更容易刺激呼吸道。

5.其他疾病引致

如過敏、哮喘和胃酸倒流,也與咳嗽有關,當這些疾病晚上較嚴重時,咳嗽在晚上會較嚴重。還有一些藥物,如某些降壓藥,也可能會讓你咳得更厲害。

有專家指出,對於大多數普通感冒患者來說,晚上咳嗽應會在5到7天內與其他症狀一起消失。在某些情況下,咳嗽可能會持續2週或更長時間。但如果3週後仍未好轉,最好去看醫生,檢查是否由其他原因導致。

晚上如何止咳?

1.如多喝水:讓黏液較稀,並且當你躺下後減少鼻水倒流。另外,睡前沖熱水澡、使用鼻腔生理鹽水噴霧洗鼻,也可令黏液稀釋。

2.晚上使用加濕器:可保持鼻腔濕潤,有研究表示,將房間的濕度保持在40%到60%,可減少呼吸道病毒傳播,並能紓緩咳嗽或鼻塞等症狀。

3. 睡覺時多放幾個枕頭:當你墊高頭部,有助排出黏液。但這個方法對嬰兒未必適合。

4. 成年人可用藥:成年人可考慮服用祛痰止咳等來止咳,當然這最好先諮詢醫生意見。成年人也可能考慮服用蜂蜜,有助防止喉嚨乾和發炎。

多喝水讓黏液較稀,並且當你躺下後減少鼻水倒流。(@Polina Tankilevitch_pexels)

(參考資料:美國紐約時報)

原文刊登於活好的So Fit So Good
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