健康

秋冬養生|起身易喉痛?!5個入秋轉季養生貼士

am730
更新於 1小時前 • 發布於 8小時前
秋冬養生|起身易喉痛?!5個入秋轉季養生貼士

最近天氣明顯轉涼,起床時更是容易出現口乾舌燥、喉嚨不適等問題,一般與入秋天氣乾燥有關。以下就教大家5個入秋轉季養生貼士,趁著天氣轉涼時好好養護身體,以防病毒乘機侵害。

入秋養生貼士|注意潤燥養肺

廣告(請繼續閱讀本文)

秋天天氣乾燥,再加上受秋風影響,不少人都會有喉嚨痛、咳嗽、氣虛等與肺部相關的問題,而情況在起床時更是特別嚴重。因此入秋時除了多喝水補充水份外,同時建議早上可飲用蜜糖水潤腸及潤喉,還要多吃山藥、蓮藕及雪耳等潤燥養陰的食品多注意潤燥養肺,預防肺部不適。

不少人都容易在轉季時生病。
建議時刻多喝水以預防肺部不適。
廣告(請繼續閱讀本文)

入秋養生貼士|早睡早起

秋天日夜溫差較大,身體容易因寒熱多變不適,需要保證擁有充足的睡眠時間,早睡早起才有效緩解疲勞,從而提高精神狀態。如果有需要,還可以午睡片刻補充體力,不過注意休息時間需控制在1小時內,以免影響晚上的睡眠質素。

秋冬季特別容易疲倦。
廣告(請繼續閱讀本文)
在秋冬早睡早起對精神特別有幫助。
趁著午休時可以小睡片刻。

入秋養生貼士|養護腸胃

入秋後日夜的溫差逐漸拉大,腸胃需要做好保暖才可預防腸胃相關疾病。而在秋冬調理腸胃時需以清熱健脾及容易消化的食物為主,同時應適當減少蔥、蒜、辣椒等辛辣食物及油膩食物的攝入,還應避免生冷食物,讓防破壞腸胃平衡。如果想更有效養護肝臟,則可以適當多吃石榴、奇異果、桔等酸味甘潤的蔬果。

秋冬季需要養護腸胃及注意腸胃保暖。
避免進食辛辣油膩食物。
多吃酸味甘潤的蔬果有助養護腸胃。

入秋養生貼士|積極調節情緒

秋冬季的日照時間較短,人體的褪黑素分泌便會因而增加,不但會影響身體的生物時鐘,還容易出現內分泌失調、負面情緒滋生等問題,建議可以多聽音樂、多做運動、多曬太陽等,以多做自己喜歡的事來保持心情愉悅,積極調節自己的情緒。

多曬太陽可以減少褪黑素分泌。
多聽音樂有助放鬆心情。

入秋養生貼士|進行適當鍛鍊

秋冬季抵抗力一般較弱,進行適當運動鍛鍊不但有效提高身體免疫力及心血管功能,還可以讓大腦保持活躍,幫助回復精力,同時更有抵抗寒冷作用,建議可趁秋高氣爽,與家人朋友進行踩單車、爬山等戶外活動。

進行適當運動鍛鍊有效提高身體免疫力。
趁著秋高氣爽行山亦是不錯的選擇。

原文刊登於 AM730

睇完新聞,記得追蹤am730以下平台,接收最新、最啱你嘅消息!
Facebook:am730 (https://www.facebook.com/am730hk)
Instagram:am730hk (https://www.instagram.com/am730hk/)
YouTube:am730 (https://www.youtube.com/c/am730video)

查看原始文章

更多 健康 相關文章

秋冬養生|起身易喉痛?!5個入秋轉季養生貼士
am730
【隔夜飯】不要浪費食物!隔夜飯吃太多會致癌?營養師解構隔夜飯迷思
高燒 Gofever
中風每年奪走660萬人命!8危險因子中3個就是高危險群 快用6招預防
台灣健康醫療網
強颱康芮來襲!10/31全台醫院門診資訊一次看
中天新聞網
流感、新冠疫苗能防中風?醫揭關鍵原因
康健雜誌
82歲老戲骨石英離世,曾說「演戲演一輩子很幸運」…23年前換肝續命,製作人周遊曝「真正死因」
幸福熟齡(台灣)
常放屁打嗝肚脹? 兩大原因引致胃氣脹
活好的 So Fit So Good
女性健康殺手「子宮內膜癌」!國健署提醒:這 6 種人當心,異常出血快就醫
Heho 健康(台灣)
乾癬癢到受不了!秋冬季節易失控 中醫師盤點地雷別踩
NOW健康(TW)
12歲自閉症童「只吃漢堡、薯條」營養不良...視神經萎縮害永久失明
中天新聞網
糖尿病年輕化!台灣「40歲以下」糖友越來越多 死亡風險暴增4倍
中天新聞網
阿茲海默症新突破! 影像檢查與新藥齊發
台灣健康醫療網
她臥床多年「滿頭壓瘡」深可見骨!家屬1原因「急救到底」…醫嘆:人間地獄在醫院深處
幸福熟齡(台灣)
康芮颱風災情害健保卡毀損遺失?健保署:無卡可例外就醫、免費換卡
中天新聞網
打背針傷龍骨?三總名醫剖析SMA用藥,跨領域團隊當堅強後盾
台灣健康醫療網
近視+老花也能做雷射手術改善! 2技術導入讓術後視覺獲清晰品質
台灣健康醫療網
消基會、標檢局抽驗快煮鍋 小資族最愛2款產品竟出包
NOW健康(TW)
秋天宜養肺、冬天需滋補?中醫告訴你四季轉變如何靠飲食提升元氣與活力【WH專家說】 | Women's Health
Women’s Health
康芮來勢洶洶!醫示警淹水容易藏「細菌、微生物」 小心「3皮膚病」找上門
中天新聞網
22歲女大生感染黴漿菌 罕見併發「壞死性肺炎」!
台灣健康醫療網
自行販售醫用口罩已觸法 食藥署提醒選購醫用口罩要領
NOW健康(TW)
小天使不再疼痛!伸港小姊妹相繼離世…醫療費上百萬 秀傳、彰基「都這樣說」
中天新聞網
高度近視恐催化白內障早熟 飛秒白內障雷射手術新趨勢
NOW健康(TW)