運動

咳嗽漏尿尿失禁上門,是 「社交癌」!減重、做凱格爾運動,保養必知這些事

華人健康網(台灣)
發布於 2022年01月12日10:20 • /特別報導
咳嗽漏尿尿失禁上門,是 「社交癌」!減重、做凱格爾運動,保養必知這些事

姐妹媽媽們曾有突然漏尿的經驗嗎?特別會在大笑或咳嗽時尿溼褲子,只好減少出門以免出糗,從此社交退縮,故尿失禁又有 「社交癌」之稱。其實,尿失禁並不是什麼丟臉的問題,平均每四位婦女就有一位受尿失禁之苦,盛行率比你我想像都來得高。

腎臟專科醫師阿毛表示,尿失禁可分為幾種類型,最常見的是「應力性尿失禁」,膀胱出口的括約肌發生鬆弛,就會在腹壓增加時漏出小便特別容易發生在:年長者或多產婦女(骨盆脫垂)、懷孕婦女或肥胖者(內在壓迫)、動過腹腔手術(骨盆支撐結構無力)。

廣告(請繼續閱讀本文)

急迫性尿失禁

由於神經過度刺激,膀胱收縮造成漏尿。原因多不明,易發生於中風或脊髓病變患者。

滿溢性尿失禁:

廣告(請繼續閱讀本文)

膀胱過度飽漲而不自知,小便滿溢而出,原因如攝護腺肥大或神經性膀胱等。

功能性尿失禁:

因行動不便、老年癡呆、意識不清等原因,在不當的時間與地點排出尿液。

廣告(請繼續閱讀本文)

混合型尿失禁:

存在兩種或以上的尿失禁種類。

【治療方法】

根據不同的尿失禁類型給予藥物,或電刺激、生理回饋療法,或接受陰道雷射治療,以及手術治療,都能達到改善效果。

【保養方法】

減少刺激膀胱的食物,包括柑橘類水果、碳酸飲料、咖啡因與巧克力,適當減重,每隔2~3小時定時排尿,睡前少喝水,以及進行凱格爾運動(骨盆底肌肉訓練)。

遇上令人困擾的尿失禁問題,可先調整生活型態,包括減少刺激膀胱的食物、減輕體重、養成定時排尿習慣等,也可至泌尿科求治,根據不同的尿失禁類型給予藥物,或接受陰道雷射治療,也有相當的改善效果。改善尿失禁,從此大笑不尷尬!

醫生漫畫家阿毛臉書

加入華人健康網LINE@好友,健康資訊不漏接!

查看原始文章

更多 運動 相關文章

澳洲女子坐輪椅登上非洲最高峰 | 鼓勵殘障人士進行戶外活動
Fitz
香港四徑大步走Four Trails影評︱極限下的人 絕望與希望一線之差
山全部都係山
詐大谷!水原一平「出奧步」二度延量刑判決
NOWnews 今日新聞
辰己涼介又出怪招!「金光閃閃」領金手套獎
中天新聞網
性別風波再起!拳后林郁婷吐心聲:不用擔心
NOWnews 今日新聞
陳傑憲「寵妻6大事蹟」超圈粉 人妻喊:要叫老公看!
中天新聞網
亞冠盃2|東方明晚迎戰悉尼 隊長梁振邦冀踢好最後一仗主場分組賽
明報
81歲「富士山先生」實川欣伸39年攻頂2240次 | 最高記錄連續75日每日來回兩次
Fitz
歐聯|曼城遭飛燕諾逼和3:3 各賽事6戰不勝 哥迪奧拿「搲爆頭」認不夠強大
明報
北市某高中籃球隊爆集體退隊!領隊被控霸凌球員 《中天新聞網》還原真相
中天新聞網
MLB/大谷翔平要求水原一平歸還千萬球員卡
NOWnews 今日新聞
「家正婦」心碎了?鄭宗哲突PO結婚書約:林家正要跟我結婚
中天新聞網
美媒:道奇能組宇宙先發輪值多虧大谷翔平
NOWnews 今日新聞
這次扮成18銅人?辰己涼介又變裝全臉塗金
NOWnews 今日新聞
中華隊奪冠「第一視角」感動片曝 郭俊麟、陳冠宇相擁落淚
中天新聞網
第十二屆全國少數民族傳統體育運動會|團隊精神為致勝之道 龍舟港將:三等獎只是個開始
體路 Sportsroad
影/不僅寵妻、打球!3年前陳傑憲唱《辣台妹》被挖出
中天新聞網
樂施毅行者2024 |「大埔青網」毅行素人的第一個100公里
Fitz
12強台奪冠獨佔世界第2 日媒:逼近第1日本
NOWnews 今日新聞
中華隊「點飲料」畫面引熱議 蔡其昌揭秘
NOWnews 今日新聞
無界塾失信了?HBL球星遭霸凌 高中體總:若違規將懲處
中天新聞網