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颱風接力來引發天氣型頭痛怎麼辦?專家教你 7 招緩解

Heho 健康(台灣)
更新於 2024年10月02日05:10 • 發布於 2024年10月02日08:00 • Heho編輯部
颱風接力來引發天氣型頭痛怎麼辦?專家教你 7 招緩解

颱風天或大雷雨即將來臨時,受到溫度與氣壓的變化,很可能會引發頭痛,專家指出,特別是在暴風雨期間,冷暖空氣混合產生的低壓,容易使人體鼻腔的空氣通道產生變化都可能產生頭痛等不適感。

偏頭痛與天氣型頭痛差在哪?

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頭痛醫學博士 Emad Estemalik 指出,很多民眾經常把頭痛和偏頭痛搞混再一起,但偏頭痛是一種神經系統疾病或大腦失衡,很可能還會伴隨光敏感、噁心和嘔吐、胃部不適、腹痛、食慾不振、頭暈、視力模糊、麻木、刺痛或虛弱感。

但如果是天氣型頭痛或氣壓型頭痛,則更容易發生在有鼻炎或鼻竇症狀的病人身上,這一類患者除了噁心、嘔吐、對光和聲音敏感等典型偏頭痛症狀外,還可能會出現以下症狀面部不適或鼻竇周圍疼痛、流鼻水、流眼淚等現象。

避免氣壓頭痛的方法

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Estemalik 博士表示,頭痛的原因除了天氣以外,也可能受到壓力或止痛藥等特定非處方藥、荷爾蒙因素、睡眠疾病也有所影響,要如何從日常生活中避免頭痛發作的機會可以做到 7 點。

  • 天氣不好少吃特定食物。避開容易引起偏頭痛的食物,例如含有咖啡因、味精和硝酸鹽的食物。
  • 準備好頭痛藥物。
  • 保持適當睡眠。當睡眠不足或其他睡眠問題可能會導致頭痛頻率更高,因此每晚保持充足的睡眠,另外如果睡太久,也可能引發偏頭痛,所以保持適當睡眠時間較佳。
  • 適時舒緩壓力。當患有偏頭痛的人,比較容易感覺到壓力,可以透過日常運動、深呼吸、放鬆來調適身心,減少頭痛的機會。
  • 多喝水。大腦周圍血管中缺水也是導致頭痛的原因之一,平常可以多多喝水,尤其是在外出和天氣熱的時候,也要記得補充水分。
  • 戴墨鏡。除了暴風雨之外,晴天的強光和或者開車時穿過樹木閃爍的光線也會引發偏頭痛,隨時準備墨鏡可以防止頭痛機率。
  • 補充營養補給品,例如氧化鎂,或者多吃深色蔬菜、魚、大豆、鱷梨和香蕉;維生素B2則證明可以減少偏頭痛,可以多攝取牛奶、肉類、雞蛋、堅果;輔酶 Q10 可以幫助心臟,減少頭痛頻率。

文/謝承恩 圖/巫俊郡

1.資料來源:英國NHS-10 headache triggers
2.資料來源:美國Cleveland Clinic-Barometric Pressure Headache: Can Weather Trigger Headaches or Migraines?
3.資料來源:Migraines, hurricanes and shifts in barometric pressure

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