做功課是孩子學習的重要部分，然而永遠做不完的功課是許多小朋友的惡夢，導致孩子愈發沒有動力去完成每日任務，總是拖拖拉拉到最後一刻才熬夜趕工。孩子難道不知道功課必須定時完成嗎，其實不然，孩子出現拖延情況的背後或許有更複雜的理由，父母要想幫助孩子改善拖延問題，首先就必須找出背後原因，再結合其他招數，開啟孩子的行動力！
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一、找出「拖延」背後原因
人們為何會拖延呢？心理學家認為，拖延症的很大原因是人們對某件事感到不滿，卻無法直接表達不滿情緒或是無法拒絕，因此心理便採取逃避的做法，企圖避開不滿的情緒。父母面對孩子拖拖拉拉不做功課時，不妨先關心他們的心理狀態，了解不做功課背後的原因。比如有媽媽就發現孩子不喜歡做英文作業，是因為老師相當嚴格，只要字體不好看就會在班上公開批評，讓孩子感到挫折，由於不想面對失敗，因此產生了逃避寫功課的想法。
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二、給予獎勵 建立行動力
有獎勵才有動力！溫習、做功課雖然是小朋友的責任，但面對拖拉成性的孩子，獎勵機制或許能強化他們的執行力！繼續以小孩因字體無法達標而討厭做功課為例，父母可以陪孩子多練習幾次，若是孩子的字體有進步，便可以給孩子小小獎勵，讓他明白只要努力練習，就有機會獲得想要的結果，反觀拖延則無法帶來實質的改變！
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三、安排優先順序
「先甜後苦」還是「先苦後甜」，這個問題或許連大人也難以抉擇。相較起來，小朋友心思單純，若能先打機，誰又想要先完成功課呢？父母多說無益，不如讓小朋友體驗一把「無事一身輕」的感受，比如約定寫完作業就陪孩子打機，再邀請孩子比較兩個做法的感受，慢慢讓孩子明白拖延看似輕鬆，其實只是在壓抑情緒，並不能帶來更多的快樂！
四、設立共享辦公區域
大家一起做功課，效率更快？雖然不少小朋友都有自己的房間以及書桌能做功課，可是對於不想面對功課壓力的孩子而言，一個人待在房間內可能更加孤單，也更加放縱自己。因此，父母可以在家中打造一個共享辦公區域，父母可以一起坐下來完成工作，或是閱讀，讓孩子明白自己並非孤軍作戰，增加面對課業壓力的勇氣。
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五、養成點功課的好習慣
小朋友記性不好，很可能回家後就不記得老師交代的功課，所以家長需要協助孩子養成每天整理書包的習慣，比如準備一個白板，並請小孩邊整理書包，邊回想老師交代的事項，記錄成代辦清單，讓功課內容具體化，更能帶來時間上的壓力，加快完成進度。
六、多帶孩子到戶外運動散心
拖延症可能是因為壓力引致，父母不妨多觀察孩子是否出現焦慮、睡眠不足等問題，一旦孩子精力不足，記憶力及專注度都會下降，進而影響孩子的學習成績。一旦發現孩子有焦慮情緒，父母需要適時插手，比如讓孩子適度宣洩情緒，耐心傾聽他們的想法，接著就是多帶孩子到戶外走動玩耍，讓大腦釋放使人快樂的化學物質，改善焦慮情緒。
Text：Mami Editorial