張敬軒出道逾20年，由當日的「軒仔」變成今天的「軒公」，演藝之路有苦有甜，尤其出道初期更因工作不多，而令情緒長期受壓，更發現自己患有家族性遺傳抑鬱症，幸得醫生適切的治療，令他慢慢走出情緒低谷。其實他亦透過很多方法紓緩壓力，除音樂創外，他亦很享受設計及整理筆記簿。「遊歷過成人世界 ，誰沒有無形傷疤！」生活總有苦澀，你又如何撫平傷疤？
精彩節目推介：
張敬軒有家族性遺傳抑鬱症
張敬軒出生及成長於廣州，2002年來港發展，當時身上只帶著3000元。來港發展初期，並非立曝紅，工作不多，窮到捱麵包、找不到贊助商借服裝，壓力相當大，陷入人生低谷。2005年發現自己患有家族性遺傳的抑鬱症，有次回廣州時，情緒更一度不可收拾，以為媽媽和公司同事要責罵他，他便打破房間內的東西，更衝入廚房拿刀想斬經理人，張媽媽嚇到哭起來了。幸好之後跟身邊朋友傾訴過後，對方勸導他要看醫生，他亦沒有辜負家人及朋友的期望，慢慢走出抑鬱陰霾。
歌曲《笑忘書》收錄於2006年個人同名專輯，原來是張敬軒抑鬱症最嚴重的時候。他曾在演唱會演唱此歌時，自爆當時創作的心路歷程，作詞人林若寧把抑鬱症的感受寫得細膩：「我快樂到孤獨，我缺乏到滿足，遊戲就算愉快不會幸福……我每日要生活，我每日要鬥苦，捱下去連上帝亦也許沒法攙扶。」
醉心音樂的張敬軒，透過創作音符，紓緩情緒，而《笑忘書》一歌訴說人長大以後的無奈和痛苦，讓他擺脫抑鬱症，他亦希望用這歌為年輕人打氣。
連日多宗奪命案如何改善精神健康？化負為正認識5大常見心理治療
張敬軒：Organizer令自己靜落嚟
軒公有很多紓緩壓力的方法，其中一個就是設計及整理Organizer（筆記簿），他曾在IG分享箇中的體會。
自從踏入社會工作，他一直習慣性用Organizer寫下一些生活點滴。以前他會買現成補充內頁，但這幾年開始，他鍾意自己手畫，要甚麼表就親自畫出來，心情好的時候，隨心所欲寫出字體、畫出線條。心情麻麻的時候，線條及字體都會「叫自己慢慢畫慢慢寫，等自己可以安靜落嚟。」
他更會化身「設計師」，把希伯來主禱文手抄在內封，背面用走珠筆臨摹Bernardo Ramonfaur受難曲系列入面其中一幅幅像等。他亦會趁有時間，整理一下Organizer（筆記簿）。
以下節部分內容：
「我希望自己每一日都過得唔一樣，所以內頁係前幾年喺耶路撒冷買落嘅手工紙逐塊用手撕開，再用低溫火燒。#燒到我阿遮以為我間房火燭 每一頁都唔同，時大時細，有靚有唔靚；今日寫完，幾靚或者幾唔靚都好，曾經有過就得，翻開一頁，又重新開始。」
抑鬱症自我小測試
人生不如意十常八九，難免牽動負面情緒，究竟怎樣簡單判斷自己或身邊人有否抑鬱症？抑鬱症有很多症狀，除心理、情緒層面，當中亦涉及一些身體毛病，如睡眠出現問題等，所以容易令人誤以為是身體出問題，而非心理或情緒問題。致力精神健康的本地註冊慈善機構Mind HK，提供一個簡單的小測驗。以下都是一些抑鬱症的症狀，如果你有五個或多過五個症狀，這很大可能代表你有抑鬱症。
A.我的感受：
-我經常情緒低落，差不多每天都會有這個情況。
-我感到煩躁和焦慮。 我很容易會哭。
-我感到麻木、空虛和絕望。
-我感到孤獨，很難和其他人相處。
-我會在沒有原因的情況下感到煩躁和沒有耐性。
-我覺得生命裏沒有甚麼值得高興的事情，或不能享受我平時喜歡做的東西。
-我感到無助。
-我變得性冷感。
-我正在經歷一個很不現實的世界。
B.我的思想：
-我的記性越來越差。
-我很難專注或做決定。
-我常常責備自己，對一些事感到很有罪疚感。
-我對自己沒有信心。
-我時常會有很負面的想法。
-我對將來沒有希望，活著是為了甚麼？
-我有自殺的念頭。
C.我的行為：
-我沒有在做一些我以前享受的活動。
-我刻意逃避以前享受的群體活動。
-我中斷了和別人的聯繫，沒有可以求助的對象。
-我有自殘。
-我覺得說話很困難。
D.身體上的症狀：
-我有睡眠問題。
-我比正常的時候用更多時間睡覺。
-我感到疲累，沒有力量。
-胃口很差，體重下降。
-我比平時食量多了，體重上升。
-我身體有疼痛的問題，但原因不明。
-我走路很慢。
-我比平常吸煙多了、喝更多酒或濫用藥物。
一旦出現抑鬱症等情緒問題，除找朋友傾訴外，更不妨找專業人士幫忙，如專業輔導員、臨床心理學家、精神科醫生，精神健康綜合社區中心（ICCMW）亦有專業社工，查詢網址：https://www.swd.gov.hk/tc/index/site_pubsvc/page_rehab/sub_listofserv/id_supportcom/id_iccmw/
圖片來源：張敬軒IG、Pexels
其他健康資訊