作者 : ChatGPT
圖片 : shutterstock
「死亡不可避免」是生命的一個基本事實。而接受這個事實，對於如何能建構出有意義與目標的生活來說，則會是一個強而有力的工具。這裡提供一些技術，讓你可以在「必定會死」的前提下做自己的生命設計師：
1.澄清你的價值觀：清楚知道對自己來說什麼最重要，能有助於你做出符合目標的選擇。要去問問自己，在生命中你會把哪些價值觀放在優先。舉例來說，可能包括：家庭、社群、靈性、冒險、創造力，或是個人成長。
2.設定有意義的目標：當你對自己的價值觀有清楚認知，就可以設定出與它們相符合的目標。所以要去思考自己想在生命中成就什麼，又想留下什麼遺產。無論是養家、創業、為社群做出改變，或是追求一種熱情，只要具有目標意識，就能幫助你保持動力與專注。
3.活在當下：雖然對於未來要有目標與計劃很重要，但好好活在現在也同樣重要。也因此，要去珍惜每天生活中的微小喜悅，並且培養正念與感謝。請記住，生命可貴、稍縱即逝，所以要好好善用每一刻。
4.面對恐懼：對於死亡的畏懼可能成為強大的動力，也可能會是造成停頓的驅力。藉由承認並面對恐懼，你將學會更加完全的擁抱生命。所以要問問自己害怕什麼以及為什麼害怕，並想想可以採取哪些行動去克服那些恐懼。
5.實踐自我反思：定期反省生活可以幫助你保持與自己的目標及價值觀連結。所以，要撥出一些時間去寫日誌、冥想，或只是安靜坐下來回想自己經歷過的事。然後認真思考什麼是自己已經學到的、什麼又是你覺得感謝的，以及什麼是你依然希望達成的。
即便面對生命的有限性，但只要把這些技巧納入生活之中，就能設計出具有目標與意義的人生。請記住，死亡是生命中很自然的一個部分，而透過活得有目標、有意識，你將能在離世之後留下正向遺產，並且持續長存。
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(本文摘自《尋找人生目標的45種方法》，蘋果屋出版，ChatGPT著)