每次加班完回家又餓又有睡意，只能吃完飯立刻去洗澡睡覺，這時都會被家人說「吃完飯不能立刻洗澡！」於是只能強撐睡意，休息一會兒再去洗澡，感覺時間都被浪費了！到底吃完飯後立刻洗澡對身體有沒有影響？
洗熱水澡升高體溫 或會打斷自然消化過程
洗熱水澡本身不是一件壞事，它可以讓體溫略為升溫一兩度，刺激人體的免疫系統、放鬆神經系統及刺激汗腺排出毒素，還能擴張血管和增強血液流動。不過，如果我們在飯後立刻洗澡，反而會打斷人體自然消化的過程。
飯後洗澡將血流分流 延遲消化過程
因為人體消化時需要大量能量，我們吃飯時，血液都會集中在消化器官，尤其是胃部，幫助它們運動，而我們的體溫這時已經略微升高。如果我們吃完飯後立刻洗澡，血流就會分流到其他部位，而不是集中在消化器官和胃部，延遲了消化過程。
吃完飯至少過20分鐘再洗澡
當這種情況出現時，可能會導致消化不良和胃痙攣。而且洗澡會增加心率，在飽腹狀態下我們會感到不適，洗完澡後人也會變得遲鈍。為免打斷消化過程，建議最好在飯後休息20分鐘再洗澡。
參考資料
https://www.healthline.com/health/showering-after-eating#how-long-to-wait
