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霸凌事件持續延燒!醫:「切勿隱忍」應尋求紓壓方式

中天新聞網
更新於 15小時前 • 發布於 15小時前

職場霸凌事件持續延燒,再加上近期天氣轉變,很容易讓人情緒低落,引起憂鬱症或躁鬱症,對此,就有醫師提醒,若不幸遇上職場霸凌,除了尋求正常申訴管道外,也可以靠運動、唱歌、旅遊等自己的興趣紓壓,如果心情低落、失眠持續一至兩個禮拜,就該求助身心科協助。

若不幸遇上職場霸凌,除了尋求正常申訴管道外,也可以靠自己的興趣來紓壓。(示意圖/photoAC)

大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍表示,職場上若被霸凌可以尋求公司內部正常體制申訴,還能對外透過勞工局,不過如果已經影響到自己的情緒、身心狀態,壓力很大每天都不想上班,最好的方式就是用自己喜歡的方式紓壓,根據研究顯示,每天有定期運動的人,焦躁跟憂鬱症狀會降低很多。

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彭祈龍說,在臨床上也會使用娛樂的方式治療精神障礙患者,由於患者身體功能缺損,沒有辦法從事很複雜的活動,因此,會用基礎的娛樂方式治療,「唱歌是一種紓壓與治療的方式。」他進一步指出,患者可透過唱歌、表演的模式,藉由活動獲得更多掌聲的關注,對患者心理有支持作用,也能讓患者覺得自己有唱歌的才藝,在臨床上有治療的意義,同時也把內心的壓力釋放出來。

遇上職場霸凌若沒有管道紓壓而壓抑過久,恐會導致情緒突然很緊張或出現心悸、失眠,甚至出現低落、有負面想自殺的念頭。(示意圖/photoAC)

彭祈龍說,遇上職場霸凌若沒有管道紓壓而壓抑過久,最常見的症狀就是焦慮,包括情緒突然很緊張或出現心悸,有時會一直鑽牛角尖想同樣的事情,導致失眠,甚至出現低落、有負面想自殺的念頭。

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而目前正值季節轉換,彭祈龍表示,部分的人會有「季節性情緒失調」,像是憂鬱症或焦慮症等症狀,他提醒,萬一低落的情緒持續超過兩個禮拜,失眠無法入睡,或行為突然有改變,親友如果有發現,就要主動多關心,也建議患者到醫院就醫。

大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍。(圖/大甲李綜合醫院提供)

彭祁龍強調,遇到職場霸凌不要因為害怕而選擇隱忍或息事寧人,才能避免情況惡化,常見的霸凌現象包括害怕自己在職場的地位、重要性被取代,而霸凌他人,或是輕忽對他人的同理心,而不當發飆進行言語霸凌,「解鈴還需繫鈴人」,如果受霸凌導致壓力過大,影響到日常生活,一定要溝通、反應,適時地把真相說出,尋求紓壓或申訴管道,才能避免壓力過大失眠、罹患精神疾病。

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