同中學果陣睇ViVi個樣無分別！33歲日模藤井LENA維持40kg絕好身材秘訣大公開～

有看日本雜誌的女生必定認識日模藤井LENA，從中學時代看ViVi，就算叫不她的名字，都會說得出：「嘴角有兩粒癦那個model」，LENA是不少女生第一個追的日模。33歲的LENA一直至今仍維持40kg左右，塑造這好身材的秘訣將會大公開，想要keep fit的女生不妨可以偷偷師～

日本當紅的模特兒藤井LENA，集甜美性感於一身的她是日美混血兒，身高161cm，體重一直稚持在40kg左右，這個天使面孔和魔鬼身材惹人羨慕。已經33歲的她公開了多年來keep fit的秘訣，不愛運動又愛吃的她，全靠以下幾招～

#每日檢視身材 & 訂下明確瘦身目標LENA指自己每日都一定會照全身鏡，仔細檢視自己的身材，重視體態多於體重，她建議選擇稍為合身的服裝，讓自己有著保持keep fit的警覺心，也是維持良好體態的動力。

LENA更表示她每天睡前都會跟自己講話，告訴自己到底要瘦多少kg，因為一個有明確目標的瘦身計劃才能有效地減肥，只是期待自己比現在瘦，會容易消磨自己瘦身意志，更會有「明天再減」的想法。

#每日飲2000cc的水飲水不但可以有助新陳代謝，順利替身體排出毒素外，飲水多的女生皮膚都會較好！而有人指一日飲8杯水就夠；又有些人稱飲到3000cc的水效果更好，而LENA的營養師告訴她一般標準來說，女生每日飲2200cc就可以有效果啦～

#想吃就吃，不過要控制熱量LENA跟很多女生一樣都是個小吃貨，但她稱從來不會因為減肥而節食，每次見到想食的食物就會去食，最重要的是控制好飲食有1200卡路里內。減肥期間想食炸雞一樣可以，不過就照計算在1200卡路里內啦！

#吃多少東西，就走多少路LENA平日喜歡吃帶點脂肪的肉類多過於蔬菜，食量不小的她，每日會因應著當天吃了多少而走多少路，有進有出才能讓身體達到平衡，更會以快走當作做運動。有時候太累不想運動時，那麼隔天就會少吃一點，自行作調節。

#每日泡澡加按摩不愛運動的她每日會以泡澡及按摩的方式幫助身體代謝循環，透過指壓和按摩可以去水腫和讓身體感到輕盈。關於腿部線條的維持，她更會在水中加入玫瑰浴鹽來泡澡，搭配由下往上的按摩，舒緩腿部肌肉，長美腿就是這樣練成啊！

她強調瘦身要有成效，還是要從體內的代謝開始做起才有效，各位正有減肥的女生多加油！Text : Girls editorialPhoto source : Instagram歡迎關注我們的 Facebook 與 Instagram