生活

居家足部養生法|上班族 中醫篇14

健談網
發布於 2018年03月15日09:30 • Mary

足部佈滿了全身經絡的反應區域,適度進行腳底按摩,可幫助理筋調氣、促進循環,在日常居家可以如何進行呢?中西醫師陳至奐醫師表示,建議每日可適度拍打、捶敲、揉捏足部,或腳底踩球幫助刺激穴道、促進血液循環,有助提升身體代謝喔!
 

廣告(請繼續閱讀本文)

 
1. 腳趾握拳
坐在椅子上嘗試將腳趾彎曲成握拳狀,再將五趾張開伸展。每日運用空檔反覆練習可活絡足底、促進血液循環。
 
2. 揉捏腳趾
坐在椅子上用手指分別揉捏五腳趾,包含腳趾尖、趾側、腳趾關節處,由下而上揉捏按壓,可促進末梢循環、改善疲勞。
 
3. 拳敲腳底
採坐姿,將一腳橫放於另一腳膝蓋上,以手握拳捶打腳底,稍有痛感即可。捶敲腳底有助消除足部疲勞、促進循環,也可改善腳底冰冷的問題。
 
4. 滾球按摩
站立時,將網球放置在腳底,讓球從腳趾滾動到腳跟,可幫助鍛鍊足底肌肉、刺激穴位,亦有助改善足底筋膜炎的問題。
 
圖文創作:健談
專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師
 
延伸閱讀:
【手腳冰冷怎麼調養】 http://www.havemary.com/article.php?id=3435
【泡腳暖身哪些人不宜?】 http://havemary.com/article.php?id=3934
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友!

查看原始文章

更多 生活 相關文章

網上熱話|外賣員倒瀉凍飲 膠袋倒返入杯 港女拍片公審網民有撐有彈
am730
【LINE你睇】和曱甴做同事 建專屬迷你辦公桌
LINE TODAY
【搵食CONY】一次過嘆齊壽喜燒涮涮鍋 無限追加牛舌檸檬霜降牛
LINE TODAY
喃嘸與火共舞 捨巨星取意境 電影海報留白 「讓觀眾走進來」
明報
【LINE你睇】衝擊視覺系列Pizza 中國必勝客推田雞薄餅
LINE TODAY
大閘蟹2024|時令大閘蟹入秋嚐鮮味 城中著名大閘蟹餐宴合集 (持續更新)
she.com
數到三才能吃飯! 柯基被戲弄「垂涎三尺」畫面超呆萌
Styletc TW
貓咪初來乍到敵意滿滿! 四個月後竟被訓服宛如像隻狗狗
Styletc TW
元洲仔前新界政務司官邸 英式古宅沉浸鄉村風情
明報
大埔藝術中心cafe 白酒蜆鋪滿意粉
明報
日式咖哩雞肉包
Cook1Cook 煮一煮
非洲大勞贖立大功 極佳嗅覺,可協助阻止非法野生動物販賣
阿尼尛 Anima
網上熱話|港女嗌外賣驚見湯中有蜈蚣 苦呻以後唔再幫襯 網民:廚房佬係咪發緊夢
am730
Baking Maniac 聖誕假日系列甜品 聖誕蛋糕+寵物聖誕倒數月曆
am730
聖誕禮物2024|男女朋友聖誕禮物提案 高質實用兼有心思禮物清單 (持續更新)
am730
兩大師傅的四手聯乘經典粵菜晚宴
飛叔生活
Quicknote:$198消夜放題歎串燒
明報
銅鑼灣美食:A5和牛壽喜燒放題 星廚秘醬加持
明報
手機拍出富士菲林味
明報
都市熱話:【OpenRice2024港人投票最愛新餐廳出爐!今年特設「新餐廳」組別鼓勵新力軍 100%由大眾投票選出 】
香港人遊香港
【聖誕2024】荃新天地2,000呎薑餅人充氣樂園
Supermami
MIPS 發佈首款適用於 ADAS 和自動駕駛汽車的 高性能 AI RISC-V 汽車 CPU P8700
am730