各位中佬們，你平日肌肉訓練時有做掌上壓嗎？你能一次過完成多少下掌上壓？20下？30下？哈佛有研究指出，原來能夠一次過完成40下掌上壓的中年男人，其患上血管疾病的風險會較低！不如來一個測試，你能做到多少次掌上壓？
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你能一次過完成40下掌上壓嗎？
對於一個正常體重、有正常肌肉量的中年男人來說，能夠完成40次掌上壓應該不是難事，但是如果你過胖，甚或長期缺乏運動以及適當的肌肉阻力訓練，可能20次掌上壓都未必可以一口氣完成！
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而來自美國哈佛公共衛生學院環境衛生部的訪問科學家Justin Yang，帶來一個研究團隊展開長達十年的研究，從2000至2010年，收集來自1,104名活躍男性消防員的健康數據，記住這些都已經是理論上應比較體格強健的消防員，他們平均39.6歲，而BMI指數平均為28.7。研究團隊會紀錄這班中佬的掌上壓次數與及跑步機運動耐力測試，當然亦有為他們每年做體檢。
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而經過十年之後，最終在這班受訪者之中，有37宗心血管疾病案例，基本上能完成40下掌下壓的受訪者都沒有患上心血管疾病（只有一人除外），而再跟只能做少於10下掌上壓的人對比，更少了96％！
當然，不是說你能做40下掌下壓，就等於沒事。而是你的身體的肌肉，如果連簡單的阻力訓練也完成不到的話，身體則很有可能早已亮起紅燈，而你不自知！如果你想知道的話，不如你也來一次掌下壓的測試吧！
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