夏天有時熱到頭頂可以煎熟雞蛋，人也汗流浹背。出汗真能排毒、去濕嗎？但夏天出汗太多會不會令身體很虛？原來出汗太多未必是好事，而身體不同部位出汗，可能是健康發出警號。
出汗是皮膚通過汗腺分泌汗液，是人體正常的生理反應，是身體散熱、排出水分、調節體溫和維持水平衡的途徑。出汗其實對身體有好處，因為身體會產生代謝物，如果代謝物沒有通過呼吸系統、泌尿系統或皮膚排出體外，就會在體內變成垃圾。
夏天通過運動出汗，是比較好的去濕方法，也可以幫助加強氣血循環，促進水分代謝，使濕邪隨著汗水排出體外，尤其是經過冬天春天積累在體內的濕氣。
不過，大家要留意，出汗太多對身體不太好。中醫生認為 ，出汗太多可能會傷津耗氣，出現氣陰兩虛，症狀包括口乾舌燥、心煩心悸、神疲倦怠等。出汗過多也可能導致身體脫水或電解質紊亂。
因此，大量出汗後應及時補充水分、電解質，而適當食用一些具有養陰生津作用的藥材，也有助於補充人體津液的虧耗，如生地、麥冬、沙參、玉竹、百合等。
注意四個出汗部位
當人體以下4個部位出汗多，可能是身體出了問題：
1.手及腳
雙手、雙腳嚴重出汗，甚至像水滴一樣，可能是脾胃虛弱、脾胃濕熱。
2.頭部
頭部、頭頸、前額出汗，可能是體質濕熱，平時喜歡吃油膩、香甜、味道濃郁的食物。當濕熱上蒸可導致頭汗多。
3.心臟附近
在心窩，也可兩個乳房之間。心窩是指心胸口正下方及最後一對肋骨正中央，也就是上腹的起點。這位置出汗多因平常比較勞累及操心，心氣相對不足。改善方法是平時可以用黨參泡水喝。
4.鼻子
一般是在鼻梁、鼻翼兩側。因為「肺開竅於鼻」，所以鼻汗多和肺有一定關係。肺氣不足，肺氣不暢通，都可能導致鼻周圍汗液異常。改善方法是平時多做深呼吸，用黃芪泡水喝。
從生活飲食著手改善
要避免出汗多太而引起身問題，可從日常生活習慣及改善飲食著手，但必須先諮詢專業醫師意見：
止汗養生飲品：
1.氣虛的人多汗時，可能會有氣短、乏力、倦怠、懶說話；陰虛的人可能會有口乾、心煩、手腳心熱。像有鼻汗、心汗、手足汗的人都飲用以下飲品：
制作方法：五味子5克、麥冬9克 、人參3～6克，用水煎煮20分鐘即可，一周可以喝2～3次。
2 熱體質的人，如愛出頭汗的人，可飲用以下湯水：
制作方法：取荷葉3克、陳皮3克、蘆根5克、烏梅5克，用水煎煮5分鐘即可。
平日日常生活小貼士：
- 出汗後別立即吹冷氣：出汗後立刻進入冷氣房，體溫會驟降，可能會使毛孔急速閉塞，暫時停止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。
- 用乾毛巾、溫熱毛巾抹汗：出汗後，最好用乾毛巾或溫熱毛巾抹汗，可令體內的積熱更好散發出來，人會感到涼爽舒適。如果用凍毛巾抹，反而可能會導致毛孔緊閉，讓體內的積熱無法散發出來。
- 不宜喝冷水：大量出汗後不宜喝凍水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時停止出汗，令體溫散發受阻，誘發感冒。應少量慢飲，最好喝溫水。
- 休息一會兒再洗澡：出汗後，要等體溫恢復後及汗乾後才洗澡，尤其不要在大量出汗後洗冷水澡，否則會增加心臟負擔，可能會出現心慌、氣短、頭暈，甚至猝死。
原文刊登於活好的So Fit So Good
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