💟相信有追蹤等一等的粉絲們都深知精神健康的重要性，但你真的明白自己的情緒需要嗎？
社會上很多人缺乏對精神狀況的認知，他們不懂得分辨和識別自己的狀況，有些長期受情緒困擾但未意識到嚴重性、有些察覺到狀況但總自感未嚴重到需要求醫，認為自己可以解決。
❓【你最近情緒低落嗎】
許多狀況都是情緒困擾的徵兆，例如常常不自覺哭泣、情緒波動、常常感到孤獨⋯想一想，你最近有相似的狀況嗎？又或者你可以簡單問問自己：你最近常感到不開心嗎？會總覺得未能解決一些煩心事嗎？
如果你的答案是「對」的話，請千萬不要忽略這些警號。很多時候不處理問題只會令情緒困擾加劇，小編希望邀請你繼續看下去，完成一份簡單的測試，檢查一下你現在的情緒困擾程度。
🤔【測一測 - 我有情緒困擾的徵兆嗎？】
立即到圖4-圖5測一測吧！
透過這個簡單測試，你可以對自己現時的精神狀況有一個簡單的了解。請記得，即使你現時分數比較高，這並不代表你懦弱、亦不代表你一定有情緒病，你願意踏出這一步，意識到自己有情緒困擾的可能性，已經是解決問題最關鍵的一步了！
【我認為自己有初期情緒困擾，我可以怎麼做？】
1️⃣呼吸練習
嘗試到一個寧靜的環境，以舒適的姿勢坐下或躺下，然後用鼻子深深的吸氣、再用嘴巴慢慢呼氣，重複並持續5至10分鐘。過程中嘗試專注於每次吸氣和呼氣的感覺，感受自己在呼吸中的感覺，這可以有效地舒緩你焦慮和緊張的情緒，並幫助你調適壓力。
2️⃣和身邊人傾訴
傾訴是一種主動的心理調節策略，你可以找一個信任的朋友或家人傾訴。傾訴可以幫助你宣洩情緒、得到理解和支持，令你有種如釋重負的感覺。同時，當你向身邊人表達你的情緒時，你也在整理腦海裏一團混亂的思緒，令你對問題的看法更清晰。
3️⃣接觸坊間支援
很多人在意識到有初期情緒困擾時感到徬徨，不知應否求醫、亦不知道自己怎麼解決。其實，近期社會上新設了不少幫助這類人士的服務，形式上會較自由和創新，可以幫助你們在考慮求醫前更認識精神健康和自己的需要。現在就讓小編和大家分享一個可能適合你的坊間支援吧！
❤️【我最近總是情緒低落怎麼辦？你可以到「平行心間」尋找幫助！】
🤝「平行心間」是一個由賽馬會慈善信托基金策劃的計劃，目標為12至24歲的青少年建立一套專屬他們的身心靈健康服務模式。香港一共有八間「平行心間」，他們為有初期情緒困擾的青年人提供早期介入及支援服務，當中包括個人及小組治療活動，以及個案跟進和輔導。
你不再需要困惑「我什麼時候要求醫？」，亦不需煩惱「我現在的情況嚴重嗎？」，「平行心間」將根據你的狀況提供所需的協助，讓你能在專業指導下找到自己的情緒出口。
🌈小編的話：
我們面對着生活的不同挑戰，情緒困擾在這個高壓的社會非常常見，我們不需要因此而感到苦惱和尷尬，我們身邊以及社會上有不少人正向你伸出援手呢！
如果你正被負面情緒困擾，但又不知道下一步該如何解決問題，小編很建議你考慮「平行心間」的服務，他們將陪著你，一步步找到並認識屬於自己的解決方案哦！
💁♀️小編：想了解更多的話，歡迎到https://www.levelmind.hk 查詢更多哦！
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