3月春分，是將晝夜分半的一天，過了春分，陽氣就開始升氣，日照時間亦變得越來越長了。香港屬於嶺南地區，三面環海，盡得濕氣滋潤。環境的濕氣容易令到人體亦變濕，造成濕壓「春困」現象。「天人合一」看似很玄，但其實人體很容易受到天氣影響。
濕重引致的身體毛病
首先，何謂「濕」? 可簡單定義為：「不應該有水的地方，反而充滿水液」。天氣潮濕，身體各方面都會作出回應。
脾胃︰「脾喜燥」，天氣潮濕容易令到脾濕困重，有層濕氣壓著人體，人體便容易疲倦乏力。濕阻脾胃亦會令到胃口轉差，消化變差。更甚，會見到大便變得稀爛黏糊。
皮膚︰天氣潮濕最易誘發濕疹發作，令到皮膚痕癢增加。
身體︰有些人甚至會感到身體發熱，難以散熱，中醫稱為「濕壓熱伏」，因有壓濕氣包裹著人體，致使由裏到外的熱氣亦難以發散。這種情況多見於夏天暑盛之時，唯春天亦可能出現此情況。
關節︰天氣潮濕易引氣關節疼痛，風濕痺痛。
情緒︰濕氣易使人悶悶不樂，加上春天應肝氣，肝氣升發，更易使人煩躁不安，要多加注意。
袪濕湯水介紹
以下介紹三款湯水，再加一種非常簡單，但不是每個人都能夠堅持做的動作，這些都可以幫助袪濕。
1.食療：百合南杏蓮子肉銀耳瘦肉湯
材料︰百合、南杏、蓮子肉、銀耳、瘦肉
煮法︰
1.把所有材料洗淨。
2.全部材料放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後轉慢火煲1小時。
3.最後加適量食用鹽調味即可。
食用宜忌︰選用南杏比北杏好，南杏潤肺止咳降氣，亦比較北杏毒性低
適合食用年紀︰小朋友至老人家都可以
功效︰補益心肺，特別適合鼻敏感人士
2.食療︰燉蘋果泥
材料︰新鮮蘋果1個
煮法︰
1.先將蘋果洗淨、削皮，切片。
2.將蘋果放入碗中，加蓋或用錫紙包蓋碗口，放入加約一碗水的電鍋或燉鍋中，燉至蘋果熟爛。
3.用湯匙將熟蘋果壓成泥狀，即可服用。
食用宜忌︰若怕酸者，可加果糖，但不要加入蜂蜜。便秘者不宜食。
適合食用年紀︰小朋友至老人家均可
功效︰食滯後腹瀉，大便稀爛，此食療有助調和腸道健康
3.食療︰荷葉扁豆冬瓜粥
材料︰新鮮荷葉、白扁豆、冬瓜、米
煮法︰
1.洗淨所有材料。
2.開爐煲粥。荷葉可切碎，冬瓜切丁。
3.先將扁豆加入粥底先煮。
4.再加入其餘材料一起煮。
食用宜忌︰便秘燥熱者不宜食
適合食用年紀︰小朋友至老人家可
功效︰健脾袪濕，改善春天潮濕情況。
一個必做的袪濕動作
過往有許多有腸胃問題，脾胃消化較虛弱的患者，經醫囑後，每天做30-50次Sit-up，均見到明顯腸胃功能改善。
外在胃腹部肌肉刺激，間接亦刺激到腸胃內臟，促進蠕動，對改善腸胃功能有幫助。而從中醫角度，脾主肌，鍛鍊肌肉同樣可以提升脾胃功能，再加上局部氣血流動增快，亦有幫助。
只要能持之以恆，對於改善慢性腸胃病，或是簡單袪濕解春困，亦相得益彰。
註冊中醫師胡凱淋
部分圖片：Freepik、Pexels、Unsplash
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