等一等早前在 #依附關係模式不是不能改變的宿命 的貼文中，提及對於有逃避或焦慮依附關係的粉絲們，他們的伴侶能如何協助他們改變，建立安全的依附關係。
很高興收到粉絲的回覆，表示想進一步了解自己可以如何自助。我們特此邀請了平台治療師 Chloe 分享更多～
【你有察覺自己的不安嗎？】
有逃避/焦慮/混亂型依附關係的粉絲們在日常生活中，與他人建立並維持關係時可能都面對種種困難。以下是一些常見煩惱：
💔 已有伴侶的你：
- 總是需要另一半無時無刻在身旁、時刻匯報行蹤，才會覺得安心嗎？
- 然而，當伴侶想進一步了解你和親近你時，你卻會感到不自在和有保留？
💔 沒有伴侶的你：
- 會察覺自己總是難以與他人建立親密關係嗎？
- 你一方面希望被人接納和愛護，但另一方面卻不相信有人會喜歡自己？
- 而當你難過時，你可能會選擇抗拒家人的關心，並且不想依靠任何人？
【Chloe 給你的 6 個建議】
面對這些內心的掙扎和矛盾，尋找方法去幫助自己是非常重要的。你可以參考以下 6 個方法：
❤️ 接納自己的過去
🧡 覺察個人情緒
💛 提升自信心
💚 肯定關係帶給你的益處
💙 保持開放的溝通
💜 尋求專業協助
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【先要了解自己的需要】
👩 曾經有一位女性客人表示：每當男友與異性朋友見面時，她都會整晚「心掛掛」，擔心對方出軌
💬 在心理諮詢的過程中，我發現客人的焦慮其實是源自焦慮依附關係
因此我拋出一些問題引領客人，例如：
❓「你在過往的不同關係中，曾經歷類似的焦慮情緒嗎？」
❓「你理想中的關係怎樣的？實際可行嗎？」
❓「怎樣可以讓你在這段關係中感到安心？」
透過與客人商討這些問題，她慢慢意識到自己的心理需要，並學會主動與伴侶商討和尋找令她對關係更有信心的方法。
【治療師Chloe的話】
請謹記！當你發覺自己或身邊的人正處於不安全依附關係模式時，改變依附關係模式並不簡單。在建立安全依附關係模式的旅途中，自己與依附對象都是關係中的持份者。因此，雙方互相尊重、坦誠表達和用心聆聽，都是維持穩定關係的要素。
如果你想更了解自己的依附關係，或是在建立安全依附或人際關係時遇到阻滯，都可以到等一等平台尋求治療師的協助，接受個人或伴侶形式的心理諮詢服務。
小編的話：像 Chloe 所言，我們的童年和成長經歷對構成今天的自己有很大影響。然而只要我們願意改變，把握身邊的資源，已經是療癒的第一步！
你也因沒有安全感而覺得困擾嗎？留言寫下你的煩惱，給自己一個機會讓它抒發出來吧～
#依附關係 #安全感 #焦慮 #逃避
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