「春眠不覺曉」，春分時節好像特別渴睡，容易感疲倦，有時工作或會失神。我們邀請註冊中醫師葉浩賢，講解一下春困的成因及改善方法。
春困成因、症狀
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春困，顧名思義就是跟春天的天氣有關，可簡單分為外濕和內濕因素。外濕因素是指春天季節潮濕的天氣，外界比較濕重。內濕因素指人體「陽氣不足」，易受濕邪侵犯。脾主濕化水濕，當外來水濕未能帶走，會積聚於身體內。
一般來說，常見的春困症狀包括：
身重水腫
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疲倦乏力
渴睡
難以集中精神
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腸胃問題、如大便不成形、肚屙等。
紓解春困飲食貼士
—避免進食過於油膩、生冷食物，會加重脾胃負荷
—可於湯水中加入以下中藥材，有助健脾祛濕：
粉葛、白扁豆、淮山、生熟薏米、赤小豆
—可多食蔥、蒜、韮菜、洋蔥幫助驅寒和祛濕
—炒菜、蒸魚或蒸雞可加入春砂仁，砂仁有化濕開胃功效
葉醫師推介
祛濕解困茶
材料：
北芪 10g
陳皮 10g
荷葉 10g
生熟薏米 15g
做法：將材料連1000ml水煲滾，再轉中細火煲15至20分鐘即成。
改善及預防春困
—養成良好作息習慣
黃帝內經有提及「久卧傷氣」，指睡得越久，氣機不通暢，會更疲倦
最理想是跟隨日出而作，到晚上建議可約十一至十二時入睡
—曬太陽有助陽氣昇發，幫助改善內濕
—健脾穴位（每次可按壓一至兩分鐘）
足三里：膝蓋下約四隻橫指，旁開脛骨一隻拇指
陰陵泉：與足三里位置接近，於其旁邊、脛骨內沿凹陷位置
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