作者 : 蔡曉萱 整理
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
根據中央氣象署預報，今（11/26）日鋒面過境及東北季風增強，北部及東半部氣溫明顯下降，各地則越晚越冷。這波冷氣團最冷時段將出現在28至29日夜間至清晨，屆時低溫可能降至12度，民眾應做好保暖，慎防低溫與巨大溫差帶來心的血管疾病風險。
亞東醫院神經醫學部醫師徐仁佑指出，當氣溫低於20度時，腦出血型中風的風險會顯著增加；若氣溫降至10度，中風的發生率更可能急劇上升。寒冷使血管收縮，導致血壓上升，進而給心血管系統帶來極大壓力。
保暖不只是穿上厚外套
許多人誤以為穿上一件厚外套就能完全抵禦寒冷，但實際上，保暖需要全方位的關注。
徐仁佑強調，頭部和頸部是散熱最快的部位，因此應特別注意用帽子和圍巾保護這些部位。此外，室內的溫差變化也同樣重要，從被窩起床、洗澡前後或進出浴室時，劇烈的溫度變化可能對身體造成衝擊。
他建議，家中可以使用暖氣或浴室防水暖氣機，不僅能維持穩定的室內溫度，還能減少溫差帶來的生理負擔。尤其是對於中老年人，更應該注意這些看似微小的溫度變化。
日常心血管保護
徐仁佑表示，保暖雖然重要，但從根本上保護血管健康更為重要。高血壓、高血脂和高血糖是心血管疾病的三大風險因素，這些因素往往與我們的飲食和生活方式息息相關。
飲食方面，應減少油脂和糖分的攝取；運動上無需過度劇烈運動，每天進行30分鐘的快步走即可有效改善心血管健康。他也提醒民眾，應透過定期健康檢查與日常監測血壓、腰圍及體重，及早發現代謝症候群等高風險徵兆，從而降低慢性疾病的發展風險。
而若男性腰圍超過90公分、女性超過80公分，或BMI值大於27，即屬於「代謝症候群」高危險群，同時也是三高的高風險族群。徐仁佑提醒，若有以上狀況，應及早就醫，透過專業評估與治療，預防代謝症候群惡化為慢性疾病。
不可忽視的中風徵兆
中風的黃金救治時間極為珍貴，延誤就醫可能導致不可逆的腦部損傷，因此一旦出現任何疑似症狀，應立即尋求醫療救助。徐仁佑說，辨識「中風」最簡單的檢測方法，就是「微笑、舉手、說你好」。以下可能是中風的早期信號：
● 臉部不對稱
● 手臂無力下垂
● 語言不清
● 半邊肢體麻木
● 突然暈眩或步態不穩
特別是長時間使用電腦和手機的人，如果發現螢幕文字出現疊影、手指無法準確按鍵盤等異常狀況，更應避免掉以輕心，切勿抱有「只是太累，睡一覺就好」的僥倖心理，以免延誤治療。
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