運動後飲食宜簡單，如果運動量不太劇烈及長時間，熱量攝取維持約200千卡就可以了！
因為減的是脂肪，食物應該選擇較低脂的。由於運動消耗的是糖分，建議運動後需要補充碳水化合物。而蛋白質有助修補肌肉及增加飽肚感，同樣重要！
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香蕉1條配大半湯匙杏仁醬
運動後選擇香蕉既方便又有能補充碳水化合物，有助回愎體力。若想增加滋味及飽肚感，加入含蛋白質的杏仁醬同吃，既是輕食，又有均衡營養！
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低脂乳酪1小杯（100克）配健康Granola （30克）
選對的乳酪，100克只有不足60千卡，但已可提供高達10克蛋白質！加入含有豐富纖維及碳水化合物的Granola，運動之後食都唔會肥！
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鹽水吞拿魚（50克）配多士一片
吞拿魚緊記買鹽水浸的，以減少油分攝取。50克的吞拿魚已可提供約10克蛋白質，配上含有碳水化合物的多士，簡單、方便的運動飲食配搭！
空肚做運動好處定壞處多？減肥必睇
Mandy Wong, 任職營養學家，以「營養共享」為理念，積極推廣健康飲食。不著重食物的「卡路里」，只講求食物是否合「營」合「理」。把營養學的概念深入淺出，教大家如何吃得活得更MINDFUL。
營養學家 Mandy Wong Facebook
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