有些人練習瑜伽，最期待的都是結束時的「大休息」。這時，瑜伽導師通常會配合敲打銅碗，以其圓渾聲響幫助學員達到更深層的休息。這隻銅碗名為頌缽（Singing Bowl），大有來頭。我之前參加過頌缽課程（初階班），透過老師分享和指導，更易明白頌缽對療癒身心的作用。
頌缽的起源
頌缽是西藏和尚的傳統宗教法器，它既是樂器，又是從前喜馬拉雅山脈一帶的居民日常的生活器皿。60年代西方音樂家發現不同大小的缽，都有大有不同聲音和頻率，有助達致聲音治療，於是便把頌缽傳入西方，並發展出一套音療系統。
很多人在感到壓力時，都會透過音樂減壓，但其實聲音治療是一套科學化的工具，而頌缽便是其中一項常見的方法。
聲音治療是透過聲頻作治療。世上的人事物都擁有其獨特頻率，如果人的頻率平衡失調，便會出現情緒精神上的困擾。沉穩的缽聲所生產出來的震動頻率，可以令人體組織細胞產生和諧共振，使腦電波、心跳、呼吸等頻率再度回復良好的平衡狀態，因此可以舒緩各式身心問題，包括失眠、緊張、肌肉疼痛、憂鬱等等。
初學者應該如何接觸頌缽？兩個頌缽Youtube頻道推介
如果想初嘗頌缽的音樂感受，最簡單在家中也可播放相關的錄音，心煩氣躁時收聽，效果更為顯著。
1. Tsang Man Tung - Topic 喜馬拉雅頌缽演奏家
1. 曾文通是本土喜馬拉雅頌缽演奏家，同時也是頌缽療法導師及療癒師，經常在香港舉行不同演奏會。Youtube頻道上有他的頌缽作品，每段約4-10分鐘不等，適合工作期間小休片刻時聆聽。
2. Danny Becher - Topic 頌缽大師
德國藉的Danny Becher為擁有超過40年經驗的頌缽大師，精通各種聲音療癒，他曾出版CD "Message of Sound :Mandala’s Created by Sound”，將聽覺與視覺融入。影片是水藉著西藏頌缽的聲音而產生共振，其表面就會呈現出不同的振動模式，讓我們看得見聲音的存在。而他的YouTube 頻道就未有聲畫同步，初學者聽後有興趣可以出錢支持。
頌缽課程推介
最佳了解頌缽的方法莫過親身接觸！開始接觸頌缽，首先要挑選一個合適自己的缽，最好還是要親身試敲，用心感受那些缽所帶給你的效果。
雖然看似是個平平無奇的碗，但其實其形狀、大小、厚薄、物料等每個絲毫差別，都可以影響著音調、音色及泛音的呈現，親身試過才知那個缽的音律對你來說是最悅耳舒服，即理論所謂的「找到與你身心情緒頻率互相呼應的頌缽」。
現時坊間也有不少頌缽工作坊和課程，助你入門學習這門身心靈療法，緩解壓力。
1. 香港聲頻中心
中心創始於2014年，是香港早期從事聲音治療的一份子。中心兩位創辦人均為歐洲聲音治療帶領者 Hans de Back 的直傳學子，至今提供不同形式的工作坊及身心靈體驗服務。
其入門班會講解頌缽的起源和功能、頌缽的不同種類及特質、如何選擇適合自己的頌缽、基本的敲缽及磨缽技巧，並可現場試用各種頌缽。完成入門班，可參與「頌缽與聲音一天工作坊」，學習運用頌缽為家人及朋友放鬆減壓。
地址：香港灣仔摩利臣山道4-6號經信商業大廈10樓 (永寧街入口)
費用：$250/ 堂（$440 二人同行）
時間：逢星期一 3:30pm - 5pm 或 星期三晚 7:30pm - 9pm
2. 靜缽瑜伽 JB Yoga
導師Yasoda本為瑜伽導師，同時亦曾跟香港著名頌缽療法導師曾文通學習頌缽手法，及到尼泊爾深造頌缽心法和造詣，擅長把頌缽元素融入到瑜伽當中。除了頌缽課程，導師還提供頌缽瑜伽的體驗。
靜缽瑜伽以溫和的體位法，結合調息法和休息法（式子與式子之間保持靜止），在動態中觀照內心；在休息時會配合頌缽聲音及振頻，讓我們達至平靜的狀態及得到深層放鬆。
地址：觀塘成業街19-21號成業工業大廈4樓429室
費用：$200/ 堂
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