【二十四節氣·小滿】中醫教路：薏米‧淮山清熱補脾　悶熱潮濕易有濕疹皮膚病

中醫提醒，小滿的飲食宜以清爽清淡為主，例如吃冬瓜、薏米、赤小豆、淮山、青瓜等。（資料圖片、圖片由鄭智仁提供）

【小滿食物】赤小豆利水除濕、消腫解毒。（資料圖片）

【小滿食物】冬瓜清熱利水、解暑消熱、止咳。（資料圖片）

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【小滿食物】青瓜除熱利水、解毒清熱、利尿。（資料圖片）

【小滿食物】山藥（即是淮山）益氣養陰、補脾肺腎。（圖片由鄭智仁提供）

【小滿食物】生薏仁（薏苡仁，即是薏米）利水滲濕、健脾清熱。（圖片由鄭智仁提供）

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註冊中醫師鄭智仁（圖片由受訪者提供）

今日（21日）來到二十四節氣的小滿，指麥類等夏熟作物子粒逐漸飽滿。註冊中醫師鄭智仁接受明報網站訪問，提到小滿的天氣普遍悶熱潮濕，容易出現皮膚問題（例如蕁麻疹、濕疹、真菌感染等），在中醫角度，這類皮膚病多與濕有關，若在此時飲食失當，會進一步令脾胃蘊濕生熱，增加出現皮膚病的機會。

鄭智仁建議小滿的飲食宜以清爽清淡為主，例如吃赤小豆、生薏仁（薏苡仁，即是薏米）、冬瓜、青瓜、山藥（即是淮山）等，同時應少喝冷飲和避免進食辛辣肥膩的食物。

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小滿飲食宜清淡

赤小豆：味甘酸，性平。利水除濕、消腫解毒

生薏仁：味甘淡，性微寒。利水滲濕、健脾清熱

冬瓜：味甘淡，性涼。清熱利水、解暑消熱、止咳

青瓜：味甘，性涼。除熱利水、解毒清熱、利尿

山藥：味甘，平。益氣養陰、補脾肺腎

小滿忌吃辛辣肥膩

進入小滿後，氣溫不斷升高，鄭智仁認為在飲食方面，應減少進食助濕的食物，同時少吃濃味、辛辣肥膩的食物。另外，小滿時亦應避免過量喝冷飲消暑或進食生冷食物，否則容易引起胃腸不適，而導致出現腹痛或腹瀉等病症。

提提你：

· 小滿不宜做太劇烈的運動，以防汗出過多，反而可做溫和運動如慢跑或打太極。

· 小滿期間雨量增多，下雨後要注意氣溫轉變，以免受涼患感冒。

文：黃廷希 thwong02@mingpao.com

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