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生理期唔準時三大原因!女生必看 做運動都會影響經期!?

SAUCE - 為生活加一點味道
發布於 2021年09月16日04:30

唔少絲打都會有月經失調嘅問題,無論係青春少艾嘅學生妹亦或事業女性都會有生理期唔準嘅時候。遲一兩日都還好,但如果長期都係三四個月先有一次月經,咁可能就係你身體發起咗警號喇,後果可以好嚴重,仲可能會影響生育!究竟係咩原因會令到經期Delay?唔嚟M又會點?唔想自己嚇自己,長期懷疑係咪有咗BB又唔想令到伴侶擔心嘅話就要睇吓小編幫你整合嘅幾個原因喇!

圖片來源︰網絡圖片、health.ESDlife、 i Herb|撰文︰Debbie

月經唔嚟有咩問題?

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圖片來源︰網絡圖片

「其實唔嚟M咪仲好,又唔洗咁辛苦痛幾日!」,但其實唔嚟月經係身體非常唔健康嘅現象嚟,仲會影響身體某部分功能添!例如,生殖系統可能會出現發育畸形、營養不良等症狀。如果女仔冇好好留意,閉經甚至會導致子宮萎縮、不孕。睇到呢係咪好即刻好擔心呢?繼續睇埋落去睇吓關唔關呢幾個原因事啦~

月經異常原因1: 過量運動引致體重大幅下降

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有冇發現做運動減肥嘅時候,M都比較少甚至唔嚟呢?小編都有親身經歷過!開頭做重訓減肥嘅日子,由於瘦得太急同快,引起體脂過低而導致分泌維持唔到月經,而小編足足等咗三個月先有正常返呀。對於女仔嚟講,正常嘅排卵週期同月經都需要脂肪嘅支持。如果你正係處於減肥體重急降嘅狀態,建議你暫時停一停,等調理好身子再做運動都未遲~

月經異常原因2: 精神不佳/壓力太大

圖片來源︰網絡圖片

都市人生活節奏急促,工作什至精神壓力太大都會導致荷爾蒙失調!嚴重嘅好可能會甩頭髮、失眠、皮膚泛黃..等等。呢啲因素都會更加容易令生理週期受到影響,出現經期提前、延後,甚至「唔嚟」嘅情況。就咁睇都覺得係女人嘅惡夢啊!所以記住唔好俾咁大壓力自己,要時刻保持心境開朗,始終身體先係最重要呀!

月經異常原因3: 鍾意食凍嘢/生冷嘢!

圖片來源︰網絡圖片

細細個已經成日聽啊媽話:「女仔人家唔好食咁多生冷嘢呀,對身體唔好㗎!」,實際上真係關事㗎。原來食得多冰涼食物會令到盆腔內血管激烈收縮,造成卵巢功能失調,除咗會造成經痛仲會令經期週期產生變化。小編知道香港一年四季都好熱,但絲打們,為自己身體著想都係戒吓口,飲多啲暖水喇。

調理身體-5款催經食物推介

1.紅棗 (有催經補血嘅功用)

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2.Salus Floradix 草本滋補液-鐵元

 

胡蘿蔔素同維他命C都有助刺激雌激素,令子宮內膜厚度增加,以及維持月經正常和穩定。除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C,保健品都可以幫到你㗎!

3.薑黃 (調節雌激素和孕激素水平)

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4.堅果

圖片來源︰i Herb

杏仁和核桃具調節月經、滋潤腸道、放鬆心情同改善炎症等作用,不過留意返,記得一次過唔好食太多,因為堅果嘅熱量都比較高,因住食肥自己呀!

5.水果(例如奇異果、櫻桃、橙等)

圖片來源︰網絡圖片

食水果有助抗壓、幫助月經穩定之餘又可以放鬆心情!

上述介紹嘅食物同保健品,都有助經期回復正常,不過每個人嘅體質都唔同,如果月經遲來問題已經去到好嚴重嘅話,記住去睇醫生徵詢專業意見啊!

 

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