Pilates不止能在墊上做　用器械床訓練燒脂UP

女士們做gym時，內心經常出現矛盾，想操出緊緻的肌肉線條，但又怕做過頭會練到爆肌。除了在一般健身房舉鐵或跑步，時下亦十分流行普拉提（pilates），專門針對深層肌群的訓練和全身協調，一般人可能較熟悉pilates的墊上訓練，但其實它亦有進階版的器械訓練，能加倍運動效果，對塑造身形更加見效。

集中訓練核心肌群

Pilates之所以受廣大女性所喜愛，是因為它能集中訓練核心肌群，收緊腰臀線條，同時改善「寒背」等錯誤姿勢，而進階版的器械床訓練（Pilates Allergo Reformer）更能加強訓練手臂、臀部和雙腿。器械床主要由滑板、支架及不同拉力的彈簧組成，透過彈簧的阻力，進一步鍛練全身協調和肌肉力量，動作變化也比在墊上多。

使用器械床能加強訓練手臂和雙腿肌肉。

香港雖然有不少地方提供普拉提課堂，但多數是墊上訓練，有器械床的相對較少。最近在中環擺花街開設分店的Topfit，就是其中一間有普拉提器械床的gym room，新店專門提供團體健身課，主張小班教學，讓訓練者能和三五知己一起訓練，互相激勵和打氣，一同享受運動的樂趣。

除了普拉提器械床訓練，Topfit還有提供不同健身課堂，包括瑜伽、HIIT、Barre、有氧舞蹈和專門強化腹部的訓練，無論你想練出結實小蠻腰，還是全方位減肥消脂，亦能找到合適的訓練。店內還有售多款健康小食和奶昔，運動後可在露台享用，非常chill。