急救減肥方法︳聖誕、跨年Party前必備一週急救減肥食譜！快速顯瘦秘訣7日減5kg？

踏入12月，相信大家都開始收到各種聖誕、跨年Party的邀請！想在密密麻麻的聚會前，以最美的姿態示人、上鏡拍照顯瘦，但又不想在寒冷天氣時運動？一定要嘗試網絡流傳的「一週急救減肥食譜」，據稱食足3餐都可瘦5kg。

一週急救減肥食譜的原理是甚麼？

想漂亮地出席聚會，但又沒有時間短時間內健身減肥，只要跟著一週急救減肥食譜中的2+3+2 步驟，據稱就可以7天內減5kg，即時更上鏡！由於是短時間內，以脫水和減少脂肪與鹽分攝取的方法令體重下降，所以並不建議長期或多次反覆使用！想維持長期瘦身，建議還是靠運動和飲食控制。

一週急救減肥食譜Day1-2：身體適應期

一週急救減肥的頭1-2天是調整食量的初始階段，同時也是身體的適應期。早餐可以先吃兩個水煮雞蛋，午餐以粟米為主食再搭配水煮生菜，晚餐即建議吃一碗小蕃茄來補充維生素和膳食纖維，同時可以搭配蘋果、火紅果、奇異果等水果。如果身體不適應改變而感到飢餓，可以用補充水分的方式來達到飽足感。

一週急救減肥食譜Day3-5：衝刺期

第3-5天就要開始攝取高蛋白質的食物，除了早上吃一顆雞蛋外，可以搭配一杯無糖的黑咖啡或牛奶、燕麥奶等奶類。午餐即以少量疏菜和牛肉為主，也可以換成雞胸肉或魚來補充能量，同時最好以低油、低鹽的水煮方法來烹調達到最佳效果，而晚上仍然維持只吃一種水果為晚餐。

一週急救減肥食譜Day6-7： 穩定期

最後2天的早餐依然同day3-5一樣，都是以一杯黑咖啡或牛奶配水煮蛋，午餐即可以吃大量的綠色蔬菜如青瓜、菠菜等等，而且也是同樣的烹調方法。由於要開始恢復正常飲食，所以晚餐時可以吃一小碗雞胸肉或牛肉，令身體適應以往的正常飲食狀態。

急救減肥食譜必注意的事

1）首先建議每天的晚餐在6點前吃，過後就不再進食，維持至少14小時的空腹狀態。2）途中感到餓了就多喝水，每天喝足2000ml，搭配2+3+2的急救減肥食譜來控制一周的食物攝取量，體重就可以減5kg。
3）除了飲食外，也要有充足的睡眠時間，每天至少要睡足8小時，令身體代謝運作正常。
4）就算沒有時間運動，在飯後也要拉伸走動勿久坐，這樣就可以達到更好的效果。

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