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楊桃不僅降血脂還能止咳化痰! 但這類人建議避免食用

NOW健康(TW)
更新於 12月01日10:24 • 發布於 12月01日02:30 • 編輯部 整理報導

【NOW健康 編輯部/整理報導】楊桃是一種水分很多的水果,不僅果形奇特美觀,吃起來也酸酸甜甜,同時楊桃又有藥用的價值,具有清熱降火、潤喉爽聲、止血及拔毒生肌等功效。楊桃還可加工製成蜜餞、果汁、罐頭、果醬等產品,也是許多人愛吃的水果。

楊桃營養豐富 清涼止咳抗發炎

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楊桃營養價值很高,其果實芳香清甜,又富含水分,熱量自然相對低。營養師李婉萍於個人部落格指出,楊桃有豐富的維生素、鉀、鎂、鋅等礦物質,膳食纖維和維生素C的含量也相當多,幫助提高抵抗力、減少自由基。

▸降低血脂:楊桃能減少機體對脂肪的吸收,能有效降低血脂、膽固醇。

▸生津止渴:楊桃中維他命C及有機酸含量豐富,而且楊桃水分高,能補充人體的水分。

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▸促進消化:楊桃中的檸檬酸、蘋果酸有助於腸胃蠕動,幫助腸胃消化。

▸止咳化痰:楊桃本身具有清涼降火、止咳化痰的作用。

腎功能不好別吃楊桃 嚴重恐導致死亡

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老一輩常常說楊桃有毒,盡量不要吃。對此,基隆長庚紀念醫院腎臟科腹膜透析室主任孫樵隱指出,楊桃確實含有神經毒素「Caramboxin」,一般人食用可代謝,但腎病患者無法將此毒素排出體外,導致中毒。

尿毒症病患注意,吃楊桃引起神經中毒!楊桃之神經毒素,會對身體中樞神經產生影響,正常情況之下會被人體腎臟給予排除,但重度腎臟病患或是尿毒症病人,會因神經毒素無法排除而產生中毒現象,而中毒常見症狀為以下:

▸打嗝。
▸嘔吐。
▸肢體麻木。
▸意識混亂。
▸嚴重恐死亡。

很多人擔心吃楊桃是否會導致腎功能變差,事實上,一般民眾吃楊桃並不會讓腎功能變差。但若已經是腎臟病患者,則要小心避免食用楊桃,應依醫師或營養師的飲食衛教指導,瞭解哪些食物能吃、能吃多少、哪些食物不能吃,才可控制病情避免疾病惡化。

楊桃愛好者的教學指南 從挑選到保存一次搞懂

根據衛生福利部「每日飲食指南手冊」指出,國人一天應至少攝取2份水果,並選擇在地、當季、多樣化的水果,一顆常見大小的楊桃去除芯籽及硬邊後,可食用之分量約250公克,即屬於於1份水果,因此一般人可以吃1至2顆楊桃。

除了楊桃本身外,楊桃汁也是許多人愛喝的飲品。然而,楊桃汁會先經過攪拌、醃製等加工,通常會需要加入鹽,所以鈉含量就可能較高,對於高血壓族群、腎臟病友、有水腫問題者較為不利,在喝楊桃汁前可先和店家確認是否加糖、加鹽,才不會對身體造成影響。

楊桃怎麼挑選才會好吃?挑選楊桃建議以肉身飽滿為主,而表皮顏色越深代表成熟度越高,還有表皮的果蠟也可以做為判斷,通常楊桃越成熟會越亮。《優活健康網》整理以下選購原則,幫助民眾挑到優質楊桃:

▸觀察顏色:楊桃未成熟時呈深綠色,成熟時則會轉為帶有光澤的橙黃色。

▸觀察表皮:注意外形完整平滑,無撞傷、裂口和病蟲害,且五角稜邊大小均勻。

▸用手秤重:將楊桃拿在手上秤重看看,帶有重量表示比較厚實。

楊桃最好不要放冰箱保存。楊桃屬於熱帶、亞熱帶水果,這類水果耐熱不耐寒,不適合放入冰箱保存,如果放入冰箱冷藏,有可能會凍傷楊桃。楊桃最佳的保存法,先用保鮮膜包裹,外頭再包裹一層報紙,以直立方式放進蔬果冷藏,這樣可以保存2至3天。

楊桃養身料理推薦 順氣潤肺好選擇

楊桃除了切片、喝果汁,竟然還能熬煮雞湯?隨著秋天涼風漸起,楊桃被視為潤肺保養的絕佳水果,具有止咳、化痰、順氣潤肺的功效。《優活健康網》整理「楊桃燉雞湯」的食譜,只要準備少許材料,簡單熬煮就可以完成:

▸料理名稱:楊桃燉雞湯

▸材料:土雞腿(或半土雞腿)1隻、楊桃1個、薑片5片、鹽適量

▸作法:
1.雞腿先汆燙撈起洗淨備用。
2.楊桃洗淨去頭尾、邊緣,並切成1公分的星星片狀。
3.將雞腿塊、楊桃片、薑片放入鍋中,加水淹過食材,大火煮滾後轉小火燉煮40分 鐘,加鹽調味即完成。(文章授權/優活健康網)

文字編輯:翁靖祐

# 首圖來源/Freepik

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