人生煩惱由廿幾歲開始
張繼聰五歲到初中做童星的時期，沒什麼煩惱。「最多只是：『又拍戲？我想踢波喎。』不過我父母很好，從沒強逼過我做任何事，只是栽培我，拍戲是我自己想試的，我覺得幾好玩，成班人，什麼都是假的，扮到好像真的一樣，導致我喜歡睇戲，是我決定考演藝學院。」
初中到成年，他消失於幕前，在演藝學院，他說自己是另類學生。「我的笑話，只有白只懂得笑，我和白只做埋啲衰嘢，轉頭被老師罵，不知我們做什麼。」
演藝畢業後，才開始有煩惱。「等了幾年出唱片，那種挫敗，覺得讀完書應該改變世界，但發覺想周圍敲門，門也找不到，不停被拒絕，不停被人覺得沒有價值。」
他到處上唱片公司敲門那幾年，樂壇流行由模特兒轉做歌手，例如Twins，青春臉孔橫行。到了○五年，樂壇風氣改變，想捧實力派和創作歌手，張繼聰以唱作歌手身份出道，同期有唱作四小強張敬軒、王菀之、方大同，還有謝安琪、側田、衞蘭等。
「那些人當我是曱甴」
不久之後，他和謝安琪的緋聞鋪天蓋地。「我入了行也很落臉，尤其是那個年代，傳媒的風氣，現在一代比較幸福，那時沒有社交媒體，只有周刊雜誌，一個寫，個個跟住寫，塑造到歌手只有緋聞，沒人關心歌手做一首歌有幾困難、付出了什麼，培養到所有觀眾好mean：『他們是垃圾，做這行冇個好人。』我算是由負分走回來，很多年之後，才有人跟我說：『我以前好憎你，覺得你食軟飯，好唔勤力。』我當然多謝這位觀眾改觀，但我其實一直是勤力的人。」
他珍惜經歷過這些階段，現在不同了。「以前我老婆出街，有四、五隊狗仔隊跟住，一落車，送個仔返學，有幾個鏡頭對着我，每一個記者跟我說：『唔好意思，我返工而已。』你只是返工？我只是送仔返學，但你知不知，照片旁邊寫的字，可以殺死人。
「這件事令我明白，筆可以寫死人，人言可畏，也令我多了份同理心，暴力就是暴力，但不代表我沒有這種暴力，那些編輯記者，為什麼可以這樣？出一篇報道，會令一個家庭很不開心，我不會這樣。但我路過見到隻曱甴，踩死佢，我就是這麼暴力，因為那些人當我是曱甴。我經歷那幾年，學到的是這些，後來我見到那些記者，全部變了好朋友，當年寫得我最勁的，我還多謝他，我說：『你是我的菩薩。』我廿幾歲，你賜這個名給我，令我省了很多時間，我三十歲前就明白這一點，令我成為一個比較善良的人。」
最慘的時候，他和謝安琪這樣互相扶持：「哪一個比較軟弱時，旁邊一個就比較理性地說話，年輕時，大家都經歷很嚴峻的問題，已沒時間幫對方，最好就是在對方旁邊。」
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突然被讚「絕世好老公」
三十多歲的時候，張繼聰在無綫拍了《老表》系列和《收規華》、《幕後玩家》等劇集，令他入屋，觀眾緣由此而生。
「突然開始很多人寫：『這個是絕世好老公。』我當然很多謝他們這樣說，但我已過了那些階段，當年踩我的傳媒，我們結婚周年，貼張照片在IG，同樣的傳媒寫我們很恩愛、經歷很多患難，我心想：『當年是你們寫我。』所以不用太介懷，現在仍有很多人不認識我、不喜歡我，不要緊，只能俾心機做好自己的事。」
回想在TVB那五年，他感謝這個地方和高層給他機會。「零六二八（由清晨六時工作至翌日凌晨四時）當然辛苦，肝火盛，現在我一經過將軍澳隧道，體內毒素就會排出來，有陰影，但這個地方令我演技有磨練，在演藝學院讀書學到舞台演出，在TVB學懂鏡頭和剪接，和郭晉安合作，他說很開心，覺得我是對手，感謝監製Joe陳維冠，我和他亦師亦友，他讓我跟剪片，又學識剪片師的角度和機位，讓我出來拍電影時懂得節奏。」
教仔女的道理
張繼聰真的很勤力，聽他一口氣講演唱會、推出新歌，由童星、演藝學院、重新入行做樂壇新人、入電視台，到拍電影，和太太謝安琪一起經歷被踩到像地底泥，到情緒康復，人生有很多課堂要學習，還不止，他的工作還未數完，早前拍了ViuTV劇《季前賽》，飾演姜濤、Edan等的籃球教練，他感慨：「人生有希望，幾十歲還可以演青春偶像劇，和這班後生仔共過患難，凍到死又熱到死，劇中我功能性比較強，我就做好角色功能。」
五歲女兒喜歡Anson Lo，十五歲兒子喜歡COLLAR，他帶兒子去看演唱會，兒子見到COLLAR想合照但又害羞，他就乘機鼓勵兒子做運動：「練好身體，打扮好一點，對着女孩子不用害羞，做運動的人毅力好一點，我也教女兒選男友，最好選喜歡運動的。」
這是張繼聰做老竇講的道理。