「如果我待在家裡的話，每天只要想一件事，就是下一餐要吃什麼就好了，因為我覺得妳可以這樣完全放空的話，不要有太多的期待或想法的話，當東西來的時候，就只要做一件事情就好，就是『欣然接受』。」
以前的賴雅妍還不懂得這個放下的道理，持續工作、隨時充實、準備投入，當某一天發現自己知道演出的角色喜歡吃什麼、個性是什麼的時候，卻沒有問自己想要的是什麼，失去了自己、被角色殘留下的特質影響了生活，很可怕，這才決定緩下腳步，找到哪個才是我、哪邊是我去過的地方、哪個是我看過的風景，區分出劇本跟人生，對於演戲這事情又發展出了新的感覺。
不是科班出身的賴雅妍，從模特兒、拍動態影像、然後變成電視電影演員、接著成為舞台劇演員，玩得很開心，可以快速體驗全然不同的世界，痛跟快樂都是那段時間那個角色的經歷，不會太久也不會太走心。
「我始終記得李立群大哥跟我講過一句話：『什麼叫入戲太深？什麼叫走不出來？那個都是神經病』，他講完之後我就『喔，這樣喔』，那我就自詡不要當一個神經病，就是可能會難過、有一點感動、有點傷感，可能某一世會體驗到的事情，然後現在在短短三個月你體驗到了，就夠了，就這三個月功課我幫這個角色做完了，然後回來，可能需要花點時間，但沒關係，賴雅妍等妳回來，回來之後很客觀地看待這件事情。」
從2009年投入舞台劇演出後，除了疫情關係停了一陣子，賴雅妍幾乎每年都有站上舞台，12月將與屈中恆、劉亮佐、蔡燦得合演《妳和我和他的真相》，演了這麼多年舞台劇，賴雅妍一直有一個固定的迴圈，直到演出前、整體排練的時候，才會比較確定「我放心了，我才會（比較）放過自己」，在這之前永遠都是自我懷疑、不知道自己可以做到什麼程度、戲會長成什麼樣子……「我知道一定會很精彩，但是精彩到哪裡呢？或者是會不會比我們想的還要精彩？會希望那個東西是超乎想像，我覺得舞台劇的魅力就在這裡。」
確定《妳和我和他的真相》要說的故事是非常有趣的，但其實賴雅妍在受訪的時候才剛開始正式彩排，到底之後這部作品會長成什麼模樣，很期待、也會有焦慮，賴雅妍每次演舞台劇時都喜歡說「我覺得妳們換角好了」，等到慢慢體會箇中趣味、砍掉重練、重新塑造狀態後，一個全然新的心境就會讓她脫胎換骨，每次就像上了堂很密集的表演課，永遠跟自己想的都不一樣，很棒、很好。
「我覺得我不是個很聰明、或者是有很多技術的演員，我往往必須先把自己搞成那個樣子，我才能有辦法進去這個角色或這個戲裡面，所以其實陣痛期會很長，我身邊的朋友都跟我講說『妳知道妳每次要接戲跟接完戲的時候，都會變一個人？妳很奇怪』，對照之後發現這是我在前期準備角色的陣痛，跟我後期放乾淨的狀態，身為演員這件事情也太痛了吧！但是我的確很享受這個過程，我的確很享受這個痛跟快樂並存，其實每次都想說我不要再幹這個事情了，但是每次有一個新的劇本來，很有趣的時候，我還是會覺得好啦！我還是做好了。」
所以賴雅妍沒辦法軋戲，從確定接演、直到最後一場落幕，就是把自己的心力放在手上目前唯一在執行的作品裡，電視電影讓更多人認識賴雅妍，可能會有人說「好久沒看到妳演出了」，但其實一直有在演，只是媒介不同，「舞台劇是我有一點類似在忙亂的工作當中，有一種偏安的呈現一個演員的狀態，有點類似充電，我常常都開玩笑跟人家講說為什麼我那麼喜歡演舞台劇，是因為好像去上了一堂表演課，但是人家還給妳錢呢。」但在每次體驗到這種樂趣之前，得先經歷過一段不短的陣痛期，然後站上台、體驗每一場台上台下呼吸的頻率、每天狀態的不同，那種即時的感覺，是透過螢幕無法獲得的。
賴雅妍
生日：12月5日
舞台劇作品
2009年 《傻瓜村》
2010年 《17年之癢》
2011年 《花季未了》
2012年 《瘋狂偶像劇》
2013年 《再見女郎》
2016年 《天天想你》
2022年 《同學會！同鞋～》
2023年果陀劇場《妳和我和他的真相》
2023 12/22-24 台北城市舞台
2024 01/06-07 台中中山堂
2024 01/14 高雄至德堂