大家都知道水果富含膳食纖維，有助促進腸道蠕動，令排便比較順暢。不過並非所有水果的膳食纖維都高，而且部分水果糖分偏高，可能害排便不成反變胖！
別以為吃水果就等於攝取到纖維，但其實水果中的纖維含量都有高有低。所以，即使每日都有吃水果，也會因為缺乏攝取足夠的纖維量而導致便秘及有宿便情況。
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低纖水果食物纖維含量較少，相對易於消化，接受腸道手術前後、部分腸道阻塞者，就建議選擇以上低纖水果，可避免在腸道留下較多食物殘渣。但一般人士還是建議多食用高纖的水果為佳，有助促進腸道蠕動。
低纖水果膳食纖維含量（每100g計算）
1.哈密瓜 0.5g
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2.柿 1.2g
3.蘋果 1.3g
4.菠蘿 1.4g
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5.香蕉 1.6g
高纖水果膳食纖維含量（每100g計算）
1.黑棗 10.8g
2.蛋黃果（又稱仙桃） 6.1g
3.百香果 5.3g
4.番石榴 3.9g
5.榴槤 3.2g
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