🏃♂️在香港這個競爭大的社會,要在職場穩固自己的地位並不容易,稍不留神便會被其他更努力的人擠下去,於是大家便開始比較誰在公司留到最後、誰最積極為公司出謀獻策,這種強調生產力而忽略職員心理健康的現象有一個名稱——奮鬥文化(Hustle Culture)。
奮鬥文化使員工之間不斷鬥爭,一刻也不可以停下來,一次也不可以出錯。長期活在奮鬥文化下不但會耗盡心神、更會使我們漸漸迷失方向、失去動力。
【奮鬥文化如何影響我們心理健康?】
▶️壓力:壓力在職場無處不在,奮鬥文化更是加劇了壓力的來源。奮鬥文化容不下員工的一點瑕疵,使我們除了擔心在工作出錯、可能面對上司批評的壓力,還要時刻防備競爭者,擔心被別人比下去,這種高壓環境使我們長期擔驚受怕,無法從工作中喘息。
▶️內疚感:奮鬥文化無時無刻都在推崇工時長和生產力的競爭,使我們即是在假日時也不敢完全放鬆、無法好好休息,反而對自己浪費了上進機會而感到內疚,埋怨自己不夠努力。但其實,這種內疚感源自於無止境的競爭,無法從內疚感抽離只會令工作侵蝕生活其他部份,令我們無法享受生活。
▶️毒性正能量(Toxic Positivity):因為害怕落後,在很多面對挫折和負面能量的時候,我們會不願讓自己倒下,但這也代表情緒無法得到抒發。面對難題時,我們更應該停一停,讓大腦仔細反思和處理情緒。這種毒性正能量不但無法防止失敗,更會使大腦感到疲倦,增加出錯率(相關內容可到:#工作經常出錯?#大腦到底為何無法集中!查看)。
▶️麻木感:奮鬥文化要求員工時刻完美,但當完美的表現只是獲得嘉許的入場票,我們將漸漸對任何成就感到麻木,不再為自己的好表現而感到快樂,長時間下來,我們將難以再在工作中獲得成功感和動力,也就陷入了長期不知方向,對前景感到迷惘的狀態了。
奮鬥文化對於個人認同感和職場發展固然是好的,但是,如果你在日復日的工作下開始慢慢感到迷惘、不知終點在哪,請你停一停,想一想自己真正需要的是甚麼。所有事情都需要有個終點,請不要讓奮鬥文化模糊了你的視線,愛惜自己的身心健康比起任何事都更重要。
所以,在奮鬥文化內感到迷失的我們應如何破窗呢?下星期一我們邀請到JAM平台新治療師趙麗容小姐分享一些對抗迷茫的技巧。另外,亦留意下星期三的文章:#今天我想這樣生活|#善待自己身心健康的全新生活提案! 我們將分享一本能夠幫助你重拾生活熱情的書籍哦!
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💁♀️小編:你覺得自己迷失在奮鬥文化嗎?你通常會怎麼調節身心呢?留言告訴我們吧!👇
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