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隨著夏天的腳步逐步接近，愛美女性對於瘦小腹、瘦手臂、瘦大腿等塑身減肥的需求，以及追求完美身材體態的意識隨之提高，偏偏卻苦於找不到最適合自己的美體方式，達不到理想成果？想要趕在夏天正式來臨前自信換上清涼短衫和短褲，照顧女性健康美麗的領導品牌Watsons，特別針對MBTI測驗中「守護者型（SJ類別）」、「探險家型（SP類別）」、「外交家型（NF類別）」、「分析家型（NT類別）」四大類型的人格特質，推薦適合其MBTI屬性和喜好的健身運動與瘦身飲食菜單，以達到更持之以恆的健身和飲控，輕鬆達成理想身材的目標，讓你自信迎接夏季的到來！
MBTI瘦身飲食推薦1：守護者型（SJ類別）
符合人格：ISTJ（物流師）、ISFJ（守衛者）、ESTJ（總經理）、ESFJ（執政官）
守護者型（SJ類別）的人喜歡井然有序的生活，能確實遵守規範，跟著時間表做事能讓守護者們非常安心並獲得成就感。建議守護者們可以將需要高度自律性的間歇性斷食與居家健身菜單納入自己的每日行程當中。
MBTI瘦身飲食推薦1：守護者型（SJ類別）
至於適合守護者們的健身類型，則可根據自身需求選擇跳繩或超慢跑等有氧運動，搭配局部雕塑體態的瑜伽動作。
在飲控期間適當補充有助組織修復、肌肉合成的高蛋白、運動後增進肌肉結締組織生長的維他命C、幫助維持能量正常代謝的維他命B等營養素，更能協助守護者們持之以恆完成美體計畫。
MBTI瘦身飲食推薦2：探險家型（SP類別）
符合人格：ISTP（鑑賞家）、ISFP（探險家）、ESTP（企業家）、ESFP（表演者）**
探險家型（SP類別）同時具有實感型（S）及彈性型（P）特質的探險家型人格，樂於探索日常生活中的美好事物，追求享受當下、寬鬆自由的生活方式。因此比較適合像是攀岩、競速運動或跳舞等多變化且具挑戰性的運動。
MBTI瘦身飲食推薦2：探險家型（SP類別）
由於探險家們的觀察力相當敏銳，對於顏色、氣味等細節都非常敏感，面對新奇美食更有無限的挑戰動力。因此，Watsons藥師提醒，探險家們在享受美食時，應特別重視規律的用餐時間與飲食營養。若無法準時用餐的話，不妨透過即食奶昔或營養補給品快速補足所需營養。
MBTI瘦身飲食推薦3：外交家型 （NF類別）
符合人格：INFJ（提倡者）、INFP（調停者）、ENFJ（主人公）、ENFP（競選者）
外交家型 （NF類別）內心往往敏感細膩，願意全身心投入鑽研自身感興趣的事物，希望萬事都能做到最好。
MBTI瘦身飲食推薦3：外交家型 （NF類別）
外交家們適合能夠激發熱情的運動，例如需要靈活調動全身肌肉力量的空中瑜伽，或是能夠培養團隊協調能力的多人球類運動。
建議可以制定具挑戰性的健身計劃，同時邀請三五好友加入健身行列，如此更能有助於讓習慣性關注他人需求和情感的外交家們提升動力、堅持運動，進而獲得更高的成就感。
MBTI瘦身飲食推薦：外交家型 （NF類別）
在日常生活中總是默默關心他人的外交家們，也別忘了照顧自身情緒。積極健身運動瘦身減肥之餘，不妨適時搭配身體乳或保養油按摩舒緩身體，雕塑美體線條的同時紓解心理情緒。
MBTI瘦身飲食推薦：分析家型（NT類別）
符合人格：INTJ（建築師）、INTP（邏輯學家）、ENTJ（指揮官）、ENTP（辯論家）**比起其他人格類型，分析家們擅長深入思考且更加理性，並且對系統和事物運作背後的原理充滿好奇，喜歡不斷吸收新知識，探索各種飲食、健身計劃的數據研究，追求以最有效的方法實現目標。
MBTI瘦身飲食推薦：分析家型（NT類別）
分析家類型的人，適合在了解人體以及自身生理機制後，找尋具科學根據的美體方式。例如：賀爾蒙飲食法（女性體內賀爾蒙大幅失調是導致肥胖的原因）透過調節飲食習慣，營養均衡並攝取足夠膳食纖維以增進飽足感；同時可運用魚油、益生菌等營養補給品，幫助調節身體代謝機能，有效率地維持健康體態。
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