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跑步與人:Ray

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更新於 06月25日08:00 • 發布於 06月25日04:17 • Insports Hub

1) 跑步年資?為什麼開始跑步?

如果從參加第一個半馬計算, 那大概是 12 年左右, 但開頭 6-7 年都沒有很認真練習, 主要都是比賽前 2-3 個月才臨急抱佛腳。而跑步的原因應該跟很多跑友一樣, 都是因為減肥才開始跑步, 後來看到成效就繼續 keep 住。

2) 有沒有跟跑會或教練跑?選擇原因?

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沒有教練但有加入跑會,始終時間上比較難遷就,所以基本上都係自己跑;不過如果遇上跑友跑跟自己差不多的課表,都會一齊訓練。週末比較多時間,所以長課基本上都會和跑友一起跑,而且長課比較枯燥,有大家互相鼓勵會比較容易完成。

3) 最深刻的一場賽事?原因?

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有幾場都比較深刻,例如無錫馬,第一次 sub3 的賽事,但最深刻一定是剛跑完的波馬,畢竟我跟其他很多跑者一樣,心中都有一個「波馬夢」。 從 2019 年開始衝擊 sub3, 到 2021 年 BQ,之後疫情原因無法成行,去到今年終於能夠圓夢,幾年間經歷過很多事情。

整個波馬的體驗亦係其他馬拉松感受不到的,從賽前整個波士頓都在瀰漫著馬拉松的氣氛,到比賽 Wellesley Scream Tunnel 500-600 米前已經聽到震耳欲聾的尖叫,再到跑入市區內看到人山人海的觀眾,最後完賽後穿上波士頓外套路上行人對你說的 congratulations,波馬的魅力只有親身感受才能明白。

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4) 海外馬跟澳門及國內馬的分別?

就個人而言, 用澳門馬跟國內和海外馬來做區分會比較適合。

澳門馬,就是一個比較純粹的馬拉松,氣氛欠奉,補給不到位,天氣路況亦都不是 PB 的賽道。好處的是,如果能夠上台領獎,你會有機會和一些精英跑手合照和交流,例如上年就成功打卡何杰、李芷萱等國內精英,這是跑國內馬無法做到的。而跑澳門馬更多是一個情意結,身為一個澳門跑手,大家也是以澳門馬作為大考的賽事,訓練亦會以銀馬為主軸,爭取較好的本土運動員排名,我認為這個與香港跑手跑渣馬的目標有點類似。

因為澳門只有一個馬拉松(12 月頭),所以三月份我多數會選擇一場國內/海外賽作為 PB 的目標賽事, 例如韓國的首爾馬,日本的東京馬(抽到的前提下), 國內的無錫馬等。相比澳門馬,國內和海外的賽事,就這三場來講,當然無論天時地利人和都比澳門好。近年國內的馬拉松賽事辦賽水平來說,大型的馬拉松我認為已經追得上不少海外馬,例如剛剛的無錫馬, 除了雲集所有國內的精英外,也吸引了很多台灣高手參加,以此作為 PB 的目標賽事,如果跟國內馬相比,參加海外馬就可以和家人一起出行,跑馬之餘亦可以順道 family bonding。

5) 日常跑步路線?最喜歡的練跑運動場 (原因?)

平常weekday 都是以方便為主,通常會在百老𣾀酒店旁的蓮花單車徑跑步,這裡離我公司很近,5 分鐘左右就到,而且這裡跑步的人也較少,因此可以真正享受獨處的時間。另外,澳門大學的田徑場會在逢星期二和三晚開放,因此會抽一天時間在那邊進行Tempo/Interval。週末的長課多數會在氹仔海濱單車徑進行,這裡亦是澳門跑手其中一個熱門的訓練場地,在澳門馬賽前一兩個月的時候尤其熱鬧,因為大家都在為比賽準備,迎面見到亦會互相鼓勵。

6) 最喜歡的跑步用品品牌?最喜歡一對跑鞋

自己沒有特別喜愛那個品牌, 但如果比賽鞋一定首選 Nike 的 Alphafly Next% 1,從第一次sub3 去到現在我都是穿這對鞋征戰,因為知道有一天會停產,所以中間都試其他品牌和 Nike 其他鞋款, 但也沒有 Alphafly 1 的推進力和跑感。

相片由受訪者提供。

7) 另一半對有跑步嗎?對你跑步有意見嗎?

另一半並不喜歡做運動,但一直對我跑步都很支持。澳門夏天天氣很熱,所以長課只能在週末晚上進行,而我到國內/外比賽的時候,她亦會留在家裡照顧兩隻狗仔,所以有一位支持自己跑步的另一半是十分重要。

當然都會以不影響相處的時間為目標,例如天氣相對清涼的時候,會利用中午午飯的時間跑步;旅行期間亦會在她起床前完成訓練,不會影響之後的行程。

8) 有沒有跑步傷患?如何處理?

大傷很慶幸暫時沒有,但在馬拉松準備週期的時候難免會有一些少傷少痛,這時唯有在課表上進行調整。平時除拉筋之外,都會用按摩槍,滾筒等幫助肌肉放鬆,另外確保自己有 8 小時睡眠以幫助身體恢復。

9) 有沒有因為跑步而放棄了其他運動?

自己最大的興趣都在跑步,所以還好,唯一有時候看到跑友約踢波,自己都會心癢癢,但因為怕受傷的原因而不能參與。

10) 現時跑步目標是什麼?

開始認真練習跑步時,自己是以 sub240 作為最終目標,很幸運這個目標已經達成(PB238), 但如我 IG 的自我介紹 – “Road to a faster marathon”,往後都會嘗試在條件和時間許可的情況下,繼續挑戰自己的極限,希望可以跑出更快的時間。

11) 跑步對人生有沒有幫助/改變?

首先,我認為跑步可幫助我去平衡工作壓力。在工作上,難免會有一些無力感,因為覺得自己的付出得不到相應回報。但跑步,尤其是長跑活動,努力基本上和收獲是成正比的;只要努力練習, 一步一腳印,都能夠跑出一個不錯的成績。另外,全馬比賽會有很多突發的狀況,例如抽筋、錯過補給站等,需要一個清晰的頭腦去迅速調整和應對,所以跑步令到我能夠更加冷靜和從容地面相對生活上的挑戰。

最後, 跑步令到我認識一班志同道合的朋友,雖然大家都有各自的生活,但目標一致, 一齊訓練、一齊進步、一齊BQ,最後一齊踏上波馬旅途,在現實社會中,仍然能夠認識這一群跑友, 亦係跑步帶比我很珍貴的禮物。

12) 最想到外國哪裏跑馬拉松?

下年應該會跑柏林馬拉松,未來亦會計劃完成六大馬拉松(已完成:東京、波士頓),但最想應該是跑英國的的愛丁堡馬,因為這是自己唸大學的地方,但當時未開始跑步,所以在這裡生活五年來都錯過了當地的全馬賽事,期待可以回去跑一次馬拉松。

最後一題) 有什麼社交媒體可以找到你?

IG: Jaeneoray

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