健康

OL用電腦過度?5大護眼食物 能對抗眼睛疲勞、過濾藍光、乾眼症

TopBeauty
更新於 10月01日01:59 • 發布於 09月30日02:29 • TopBeauty | 學習成為最完美的自己

OL經常對著電腦,放工後玩手機,眼睛長時間受刺激,容易出現假性近視或視力減退,甚至加速視力惡化。為了保護視力健康,除了讓眼睛得到適度的休息之外,要多攝取護眼食物。以下5種食物能夠幫助你改善視力問題,一起來看看吧!

OL經常對著電腦,眼睛長時間受刺激,容易出現假性近視或視力減退。

Photo from Pinterest

廣告(請繼續閱讀本文)

1. 維他命A

維他命A對視覺形成有重要的作用,如果缺乏補充適當的維他命A,眼睛將無法適應較暗的環境,可能出現夜盲症。建議攝取含有豐富維他命A的食物,如肝臟、魚肝油、紅蘿蔔、蕃薯、南瓜和枸杞等。

蕃薯含有豐富維他命A,有助護眼。
廣告(請繼續閱讀本文)

Photo from Pinterest

南瓜可以補眼。

Photo from Pinterest

廣告(請繼續閱讀本文)

2. DHA

DHA能夠強化視網膜上感光細胞對光的反應。建議攝取含有DHA的食物,如鮭魚、鮪魚和其他深海魚類。此外,魚類也含有Omega-3脂肪酸,可以改善乾眼症的症狀。

魚類含有Omega-3脂肪酸,可以改善乾眼症的症狀。

Photo from Pinterest

3. 類胡蘿蔔

類胡蘿蔔素含有蝦紅素、玉米黃素和葉黃素等。玉米黃素和葉黃素存在於視網膜中,可以過濾掉有害的藍光,減少對眼睛的傷害。同時還具有抗氧化劑的功能,可以防止眼睛被氧化破壞,降低患白內障和黃斑部病變的風險。建議攝取含有類胡蘿蔔素的食物,如栗米、芹菜、芥菜、菠菜、綠花椰菜等。

栗米有助降低患白內障。

Photo from Pinterest

4. 維他命C

維他命C具有抗氧化功能,可以保護視網膜免受紫外線傷害,避免水晶體老化,並加強眼睛內部小血管的韌度。建議攝取富含維他命C的食物,如柑橙類水果、番石榴和甜椒等。

維他命C具有抗氧化功能,可以保護視網膜免受紫外線傷害。

Photo from Pinterest

5. 花青素

花青素具有強效的抗氧化能力,大約是維他命E的50倍左右,能夠維持細胞的正常連結和血管的穩定。藍莓、紅菜頭、茄子、葡萄等食物都含有花青素。此外,研究還指出山桑子擁有15種以上的花青素,可以加速眼部的血液循環。

紅菜頭。

Photo from Pinterest

選擇適當的食物可以幫助我們避免眼睛過度疲勞、水晶體老化,增加眼睛內部小血管的強韌度,延緩因老化而引起的眼部疾病。除了補充這些護眼食物之外,我們還應該減少使用3C產品的時間,在休息時盡量看向遠方,放鬆眼部。此外,外出時應該戴上太陽眼鏡,做好眼部防曬工作,以避免紫外線對眼睛的傷害。從日常生活習慣和飲食入手,保護眼睛的健康是非常重要的。

Text:TopBeauty Editorial

想睇更多OL專屬最新美容時尚資訊,立即追蹤TopBeauty 以下平台!

【TopBeauty Instagram】

【TopBeauty Facebook 】

查看原始文章

更多 健康 相關文章

21歲男「賭一把」不吃事後藥慘了!感染愛滋「哭到崩潰」
中天新聞網
【澱粉】女子減肥吃澱粉半年狂減15kg?! 教你幾招不戒澱粉也能減肥不反彈!
高燒 Gofever
【情緒勒索】「你知道嗎?這樣做都只是為你好!」精神科醫生帶你了解情緒勒索 拒絕受制於無理要求!
高燒 Gofever
豆腐有3種人不能吃太多!醫師、營養師告訴你「豆腐」正確吃法,挑「這3種」最健康 | Women's Health
Women’s Health
冷氣團到!趨暖避寒攻略 起床慢一點、洗完澡注意保暖
NOW健康(TW)
洗完澡皮膚乾癢?乳液擦對了嗎? 4祕訣告別冬季癢
康健雜誌
出現「咳、痰、喘」恐是罹COPD! 醫急籲「快改掉這1習慣」
台灣健康醫療網
龍骨開刀風險極高?新術式顛覆你的想像,當天即可出院
Heho 健康(台灣)
中年男突發心律不整險喪命 四次電擊+心臟支架成功救回!
台灣健康醫療網
什麼是「男性流感」? 研究揭密男女免疫系統強弱差異
NOW健康(TW)
跟BMI說再見!研究:「腰臀比」更能呈現肥胖問題
康健雜誌
您有肌少症嗎?醫:肌少症自我評估量表 及早預測風險
NOW健康(TW)
標案遭爆違反公職人員利益迴避 疾管署:可受外界檢視
中天新聞網
煩躁易怒易誘發子宮肌瘤?中醫師分享調理心境、理氣順經茶飲秘方
台灣健康醫療網
天冷想喝熱湯擔心食道癌?醫:偶爾喝點沒問題
中天新聞網
睡眠與失智症有關!專家提醒:居家 1 檢測便利判斷睡眠障礙,積極治療防失智
Heho 健康(台灣)
天冷易猝死!「早晨」更是關鍵時段 醫籲:定期監測血壓
中天新聞網
保護力達75%!65歲以上「公費肺炎鏈球菌疫苗」開放接種第2劑
中天新聞網