關於瑜伽，有人或會覺得它只是拉筋練習，不用特意花費上堂學，也有人以為上堂前要先唸咒語，就像宗教活動一樣，亦有人因為自己年紀大、骨頭硬，而拒絕嘗試這項運動⋯⋯為了揭開瑜伽的「神秘面紗」，LINE Today特別訪問了瑜伽導師Katie，為大家解答5個迷思，讓你重新認識Yoga。
1. Namaste是咒語嗎？
瑜伽導師在課堂前後，都會將雙手合十放胸前，向學生們微微點頭並說出「Namaste」，新同學先是頭上冒出3個黑人問號，然後尷尷尬尬地跟著其他同學說：「那媽爹」，究竟這個神秘語句有甚麼意思？Katie解釋Namaste其實是印度梵文，有問候的意思，也是瑜伽課堂的禮儀之一，學生可以做出相同的動作並回應Namaste，以表示互相尊重的意思。
2. 瑜伽是宗教嗎？
瑜伽起源於古印度，式子或動作如雙手合十、拜日式和前彎等，似乎都有宗教敬拜的意味，加上它有冥想和靈性修練，所以有部分人認為瑜伽屬於印度教，更有人因此放棄學瑜伽，避免與自己的宗教背景衝突。
對於這個問題，Katie指出部分瑜伽動作有向大自然敬拜的意思，是出於尊敬和感恩的心，不一定和宗教有關。事實上，在經過數千年的演變和發展後，人們大多都視yoga為健身運動，雖然其背後的理念仍保留了印度文化和哲學元素，但其宗教色彩就相對變得愈來愈淡。印度總理莫迪更在上星期五的國際瑜伽日上，形容瑜伽是超越宗教、種姓、膚色、性別和地區的活動，即使有不同信仰，也可以享受瑜伽帶來的好處。
3. 瑜伽適合身體柔軟的人，所以年紀愈小開始練愈好？
瑜伽的確講求身體柔軟度，但不代表只有筋骨鬆的人才能練，Katie認為不同年紀的學生都可以透過yoga來學習放鬆和減壓：「近年興起的小朋友瑜伽，年紀小至3至4歲已經可以練習，也有不少孕婦練瑜伽來減輕腰背痛，亦有人會通過瑜伽改善運動創傷，只要有興趣練習，年紀並不是限制。」
4. 上網自學VS報班
學瑜伽花時間又花學費，所以有人會選擇看網上教學影片自行練習，但也有人堅持上堂學才最正宗，到底哪個方式比較好？Katie認為兩者各有好處：「在網上找教學影片可以自訂練習時間，10至30分鐘一節練習亦可，比較彈性。報堂學的話就有導師指導動作，以及篩選適合學生程度的式子，避免受傷。」
5. 練得愈密愈好？
很多初學者心急想快點進步，每天都密集式拉筋練習，不過Katie建議初學者先由每星期學1至2堂開始，逐漸適應後再慢慢加到2至3課，練習頻率視乎個人能力而定。雖然瑜伽的運動量不及跑步、打球，但亦會消耗一定體力，所以最重要是量力而為，預留足夠時間讓身體恢復。
