你有計算過自己一天坐著多少個小時嗎？多數人除了因為工作而需要久坐外，更多的人是慣性喜歡躺坐看電視、玩手機，沒時間或沒動力去活動筋骨。《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的研究指出，每天坐著超過6小時以上，會提高多種疾病的致命風險，常見疾病包括：癌症、心臟病、糖尿病腎臟病、神經失調、以及肌肉骨骼疾病等。而最重要一點是，「久坐」是指在清醒狀態下長時間坐著、斜躺或者直接躺著的「低能量消耗行為」，因此不要自我安慰以為躺著就沒事。
久坐的健康風險
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- 增加患癌風險
2014年一項META（科學的臨床研究活動）分析了六萬多個癌症病例的 觀察性研究數據，結果發現久坐時間越長，其患結腸癌、肺癌等風險就越高。以一天計算，久坐時間每增加多兩小時，結腸癌風險便增加8%、子宮內膜癌風險則增加10%。
- 增加慢性疾病風險
2018年發表在歐洲流行病學雜誌上的一個研究顯示，久坐與幾類主要的慢性疾病（例如：糖尿病）的較高風險有關。每天久坐時長超過6至8小時或坐著看電視時間超過3至4小時，會增加心血管病風險。
- 增加死亡風險
權威學術雜誌BMJ一篇文獻曾指出，跟每天坐7.5小時的人相比，久坐時長超過9.5小時的人，其死亡風險會明顯增加。每天久坐10小時的死亡風險更是增加48%。
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2019年發表的一篇關於身體活動持續時間與健康關聯的系統評價中指出，單次運動10分鐘或以上，就已經可以降低心血管風險等疾病風險，。不需要糾結於去不去健身房這些問題，就算只是去室外慢步跑，或是在家裡做拉筋瑜珈運動，同樣可能達到「動起來」的效果。