相信大家對於「五十肩」一詞並不陌生，其實五十肩又名稱為「肩周炎」，患者的肩關節部位出現痛楚及僵硬，最終影響日常活動。坊間一直對於肩周炎有很多迷思，包括肩膀痛就等於確診肩周炎、以及年過50歲的長者才會患病……究竟這些迷思是否屬實呢？Gofever高燒編輯整理了有關肩周炎成因、症狀及運動護理方法等資料，希望大家可以更了解肩周炎！
甚麼是肩周炎？只有年過50歲人士才會患病?
所謂五十肩/肩周炎，大多時候都會直接被人聯想成老人病，根據衞生署網頁，其實兩者的正確醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，是圍繞患者肩關節的軟組織發炎而導致發病。坊間亦流傳只有年過50歲的人士才會有肩周炎，故出現「五十肩」一詞，其實有關說法並不正確，因為肩周炎患者大多以40至60歲之間的中年人為主，並以女性偏多，並非只有年過50歲人士才會患病。
了解肩周炎成因！糖尿病、中風及柏金遜症患者是高危一族？
至於有關肩周炎成因，目前仍未有明確定論，但有可能是因為患者肩關節部位曾受過創傷或勞損而引致；部分情況或與肩部正常活動減少有關，例如曾中風或肩部附近組織曾做手術，都有機會引發肩周炎。另外，糖尿病、心臟病、甲狀腺功能異常及柏金遜症患者亦有較高風險患肩周炎。
肩膀痛等於肩周炎？即睇肩周炎症狀
不少人認為肩膀痛等於肩周炎，的確，肩膀痛是肩周炎常見的症狀，但不代表所有出現肩膀痛的人士一定是患有肩周炎，導致肩膀痛有很多種原因，如果持續出現肩膀痛，有可能與心臟病或肺炎有關。至於肩周炎症狀，大多患者一開始時都會是肩關節部出現痛楚，而且會愈來愈嚴重，及後關節部位卻逐漸變僵硬，令患者肩膀活動幅度減少及受阻，影響穿衣、舉高手臂及提取重物等日常活動。一般來說，肩周炎可分為以下3大階段：
第一階段：疼痛期
- 大多維持6至9個月時間，主要症狀是肩膀出現疼痛，開始受限患者活動。
第二階段：冰凍期
- 患者的疼痛感開始消退，但改為肩部關節變得僵硬。
第三階段：解凍期
- 經治療後，患者肩膀的活動幅度逐漸回復正常，需時半年至兩年回復原有狀態。
肩周炎治療方法
有關肩周炎的治療方法，主要為非手術治療為主，包括由醫生相處方消炎藥或類固醇藥物治療，有助減少痛楚。另外，適當的物理治療及暖敷護理，可減輕患者痛楚。如果患者嘗試過非手術治療後仍未能減少痛楚，可與醫生討論並考慮進行關節矯正或肩膀關節鏡手術。
除此之外，常家居護理運動亦有助舒緩病情，以下分享3組肩周炎家居護理運動，可以改善肩周炎情況：
第一組肩周炎護理運動：鐘擺運動
找一張高至盤骨的椅子，並讓患有肩周炎的手在空中呈懸垂放鬆狀態，而另一隻手扶實椅子。在空中呈懸垂放的手可能像鐘擺一樣，分別向前後左右四個方向來回擺動，以增加手部及肩部血液循環，減少痛楚。
第二組肩周炎護理運動：毛巾伸展運動
先拿一條大約有上半身般長的毛巾，一手抓著毛巾一端垂直放到身後，另一手抓著毛巾的另一端，向上拉動毛巾維持十秒後放鬆，重複動作。完成後可改換雙手位置，重複動作。
第三組肩周炎護理運動：靠牆運動
先站立然後患有痛症的手彎曲手肘靠牆，身體向前微傾，直到前肩位置感到有拉扯感，維持十秒後可放鬆。完成後可以面對向牆，手向上爬直至腋下位置有拉扯感，維持十秒後可放鬆。
最後，提提大家，每日可重複做上述動作3次，每次20至30分鐘。不過，做肩周炎護理運動時要根據自己可以承受的痛楚量力而為，不要過份勉強，如感到十分疼痛應停止運動。
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