ViuTV節目《調教你MIRROR》昨晚一集以「釋放負能」為主題，12子接受導師梁祖堯的戲劇練習，被要求闔上眼回顧出生至今的人生，讓他們面對過去的難關，接受自己。當中Lokman（楊樂文）一開始已經爆喊，Anson Lo（盧瀚霆）和Ian（陳卓賢）亦先後哭得不能自制。Anson Lo表示在練習時才發覺不了解自己，當回想到19歲更不想再玩這個訓練，他指由教跳舞到入行這5、6年是他最大壓力的時候，但也要忍痛向前行；又說在崩潰的時候感受到隊友對他的支持和愛，知道有人和他一起面對以前的陰影，是很窩心的事。他說：「加入MIRROR後不開心日子都幾多，但不是因為成軍不開心，是成軍後發生過的事，令自己不開心、有壓力的事更多，我想樹立一個好榜樣，但我知道要接受自己有權利不開心，不需要逼自己在不開心的時候，都裝堅強去幫助其他人。」
至於一直很自我保護的Ian，在想到MIRROR成軍時也猶豫很久，直到感覺到有人捉著他的手，「我不知道他是誰，但他握著我的力度令我感覺到他是姜濤，當刻有很大的力量，有人陪伴一齊行，個心即時定了下來，但當我一蹲下就即時崩潰，很多回憶湧上心頭。」此時隊友們即圍著他安慰，當他調整完心態後起身，但一見到大家又忍不住再次爆喊，他說：「有些事雖然解決不到，但有大家的支持很窩心。」姜濤則指Ian少表達情緒，所以看到他當時的樣子覺得很心痛，「就算我們以前不是經常聊天，可能雙方會有競爭，但那一刻真心覺得大家很難得走在一起，我是第一個陪他的人，我好想給他力量，最不想離開的人也是他，當祖堯叫我去安慰其他人，我好不捨得離開，好似一離開，他就更無助。」
另外，節目一開始以輕鬆玩樂為主，節目組除了安排MIRROR到沙灘玩水外，又找來按摩師傅滿足Anson Lo想按摩的願望，但姜濤知道後即表示羨慕，更搞笑求Anson Lo也讓他排隊按摩。